五宝家的晚餐时间都聊些啥......
文章介绍
本文适合3岁以上的家长
主要探讨如何与孩子进行有效的沟通
总计2000字，阅读时间6分钟
说说High&low
2014年，我们在美国生老四的时候，住在馨悦的妈妈导师 Kitty姐家里一个多月。Kitty姐家吃晚饭的时候有一个家庭习惯，每个人都要说今天的“High、Low和表扬”。也就是每个人都说说今天自己最高兴的事儿、不开心的事儿以及要感谢或者表扬的人。
从2014年初到现在，我们一直保留着这个家庭习惯。随着年龄的增长，孩子们都在慢慢加入晚餐的交流之中。
小五刚刚两岁，这两年一直在听爸爸妈妈和姐姐聊。昨天晚饭的时候，小五抢着要说High&Low。居然三个问题都可以表达的很清楚，虽然都是和吃有关
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Kitty姐是这样说的：
1）现代社会很忙碌，各忙各的，一家人在一起吃晚饭的时候分享一天的心情，是家庭关系的粘合剂，家人之间能透过High & Low 了解你今天一天经历了啥，心情如何；
2）每个人都有表达自己观点的需要，也有被聆听的需要 （这就是微博微信这种自媒体这么火的原因之一），孩子同样如此；
3）在大人或大孩子看来是个芝麻点儿大的“屁事”，说不定在小孩眼里就是天大的事情，饭桌上的high & low 给了家庭的每一个人发声的机会和被聆听的机会；
4）每天必须有high，不然不能过关，促使我们每一个人都怀着感恩的心过好每一天，在平凡甚至是情绪低落的时候，也能挖掘出值得感恩的瞬间；
5）Low是表达聆听和同情的最佳途径，别人说Low 的时候不评价、不指正，只带耳朵不带嘴，一个人有Low不是错，人总有心情低落的时候，在这人看来“不是事儿”的事，或许在那人看来就能导致心情低落。
Low也是训练孩子直面自己的负面情绪，而不是去否认和回避。有了负面情绪，如何用别人能听懂的方式去表达出来，因为是“我”觉得这事儿让我很Low，用“我”用词表达，而不是“你”用词来指责。
每天的饭桌是个很好的操练。当然，如果实在没有Low，或者不愿意分享，也不必强迫。但作为家人来说，听到一个人说“我今天的Low不想说”，就知道该好好安慰安慰了。
“表扬”必须要有，哪怕是很牵强。一家人，夫妻之间、亲子之间、手足之间，往往对别人的“好”视作理所当然、视而不见，而不好的地方却火眼金睛。
表扬促使家里的每一个人带着善于捕捉“美善”的眼睛，来观察一个人。不然今晚饭桌上就没有谈资。
亲密关系从聆听开始
“任何有效的沟通都从聆听开始”，这是我们参加任何沟通课程时老师一定会提到的原则。
对于我来说，最重要的就是把自己变成孩子，走进她们的世界，和她们打成一片。
在与他们相处的过程中，从他的语言及行为中了解他的想法、喜好和内在需要。注意孩子的反应与态度。
在和孩子说话时，仔细地听他们把话说完，了解他的想法。不加任何的评价以及引导，只是单纯的“听”。
我知道，这个非常不容易，有时候孩子的生活对我们来说，可能会觉得非常无趣，其实就像孩子无法理解我们一样。
老三、老四谈论最多的内容就是吃、喝、玩、乐。有一次我实在忍不住笑着问老三：“妹子，除了吃喝玩，咱还能说点儿别的不？”
老三的回答让我哭笑不得：“‘别的’是什么？”
是啊，在她们的世界中吃了什么好吃的，看了什么好玩儿的动画片，在幼儿园做了什么游戏远远比挣了多少钱，完成了哪些工作来的重要的多。
有一天，老三突然跟我说：“爸爸，你特别爱说‘是吗？’”
因为她们说的很多话，真的不知道该怎么回答，又不想打断她们，只能说：“哦”、“是吗？”……
在听她们说的过程中，我们尽量控制自己不发表观点，只是尽可能的听她们说。也慢慢开始学会提一些开放性的问题，让她们尽可能的多说一些。例如：你在幼儿园有什么开心的事儿吗？你在美术课上做了些什么？你跟老师一起做了些什么？
让孩子们说的越多，我们就越了解她们，也知道她们目前的状态。同样，孩子们也会了解爸爸妈妈。
老大、老二关于High&Low的内容就完全不同，她们就会说很多在学校的事情，和同学一起的故事，也会说一些和父母有关的事情。
两年下来，分享High&Low的过程，成为我们全家彼此了解的重要时刻。这也是建立亲密关系的基础。
中国人讲究食不言寝不语，这样的传统值得挑战。毕竟现在快节奏的生活中，一家人有质量的在一起的时间少之又少。
晚餐时间，是多难得的全家人坐下来面对面，彼此交流和分享自己一天的工作和生活的时间，得珍惜。
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