同学，昨晚你又熬夜了吧？
熬夜似乎成了研究生的必修课，深夜的灯火通明好像也见证了很多的成长。
课题、实验、论文
作业、实习、秋招
日程本上密密麻麻的文字
和写了一半的明天要分享的稿子
在书桌上显得格外晃眼
时间却在不留意间一闪而过
当你看到这篇推文的时候
一周又过去了大半
本周的任务完成却还没过半
又要熬夜了吧？
熬夜的背后
是加快了的学习节奏
是加重了的科研压力
这都在无形不觉中累积成了焦虑
慢慢侵蚀着我们的生活
有心理学研究表明
压力可能正是晚睡的诱因
有时候我们不懂得如何舒缓压力
反而让焦虑在无尽的黑夜里漫延
清早起床又是日复一日的循环
那我们在感觉压力过大、有些焦虑的时候该做些什么呢？小研为大家收集了一些解压小方法：
吃火锅
没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的。如果有，那就两顿！在升腾的的热气中和小伙伴红着脸互相吐槽，烦恼都随汗水蒸发吧。
捏气泡纸
双十一悄然而至，拆了快递先别把填充保护物都丢了！里面的气泡纸也能为解压助上一臂之力。想象一下按压气泡膜时的心情，是不是和小时候一模一样！
感受自然
校园里的美景那么多，春夏秋冬、清晨黄昏，流连忘返。在欣赏风景的同时，阴郁的心情也许就明朗了一些。
听音乐、看电影
音乐能让人的心情纯粹，电影则让人沉浸情节。放松娱乐能够很好地帮助我们释压。
解压小游戏
弹一弹、跳一跳，水果忍者、别踩白块儿，当心绪从日常事务中脱离，短时间投入游戏时，心情upupup！
小憩
开了汽车得加油，用了手机得充电，在用脑强度过大的时候，不妨小睡半个小时，清空一下大脑，放下心里的包袱，以充足的动力开启后续的学习和工作。
冥想发呆
心理学家发现，发呆能够提高我们的创造力，帮助我们缓解压力。2016年国家卫生健康委员会提议每天留给自己5分钟发呆的时间。在此期间，我们既可以“思考人生”，也可以畅想趣事。真是“每天发呆5分钟，幸福生活一辈子”。
撸猫撸狗
压力太大？做个铲屎官吧！还有什么比一边熬夜修仙，一边吸猫撸狗更快乐的事吗？小研真的很羡慕有的同学年纪轻轻就猫狗双全。吸猫撸狗能够带走你的压力，而且只要几分钟就能明显见效，整体幸福指数也会有显著的提高。
阅读
看一本轻松愉快的书，能带来心灵上的平静，沉浸在美好文字中的时候，心情自然舒适不少~
运动
去操场上跑跑步，打个篮球；或者是去练练瑜伽、跳跳舞。大口喘气、大步向前的时候，大脑自由地放空，可以天马行空随意遐想，压力也能得到释放；出汗还能助你一夜好眠。
逛超市
推着小推车逛超市也是提升幸福感的绝佳途径，整齐地摆满货架的零食总是轻而易举地抚慰心灵。当然，小研可不是鼓励去超市捏方便面减压哦~
以上这些就是小研为大家整理的解压小方法，如果你还有什么好方法，也欢迎在留言区分享哦~
压力反应本身
其实并不是一件可怕的事
如果我们选择把压力转化为动力
改变生活里的韧性
就会变得无所畏惧
我们并不希望生活里有太多的压力
但也许我们能够改变对压力的看法
压力让我们跟自己的心沟通
得到快乐和意义
为的是努力产生
更多的动力和能量
当你如此看待压力
那么你收获的
不仅仅是处理压力的能力
更是在对自己说：
我相信自己能应对生命中的挑战！
Tip：
最后小研还有个提醒哦~如果压力和焦虑实在没有办法缓解，那就去找心理咨询师聊聊吧，他们会给出更加专业的意见和解决方法！
学校心理咨询预约电话：88206286
详情也可访问校心理健康教育与咨询中心的网站：
浙江大学心理健康教育与咨询中心
http://www.xlzx.zju.edu.cn/
愿你拥有美好：）
Oct.
来源：原创
编辑：校研会新媒体工作室
乔 琳 卢昱成
黄子薇 石奕琛