从百元到千元，什么样的护眼台灯，才算好？丨理性选购指南

最近开学，很多家长在后台询问，怎么选台灯？果仁妈今天的文章，非常实用、接地气，而且全是大实话，理性地分析下家长们在选台灯时，常遇到的4个问题：

1、怎么选台灯？

2、买多少钱的台灯合适？

3、如何正确使用台灯？

4、台灯真的能预防近视吗？

另外，你需要果仁妈推荐一款性价比高的台灯吗？如果需要，留言区告诉我吧～

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 / 特别说明 / 

1.全篇利益不相关，无广告无软文

2.个人观点，供参考

古有困窘学子，凿壁偷光，苦读圣贤之书，今有顽劣小孩，挑灯夜战，恶补暑假作业……

总之，夜里看书写字什么的，当然必须来点光，在家里的话，这光多半来自台灯。

对每天都得在台灯照耀下，奋斗个把钟头甚至更长时间的孩子们，究竟哪种灯更合适？该注意些什么呢？ 

下面咱们就简单聊聊这个话题（附赠有用的剁手/健康建议）。

 1 

台灯，怎么选？

现在课业负担都很重，每个家长都不希望自己的孩子近视，会想尽一切办法保护孩子视力，选个靠谱的台灯，确实是个好办法。因为合适的台灯，确实能够缓解眼睛疲劳，也能够预防近视。

那么，该怎么选呢？具体来说，挑台灯：

• 一要看亮度，要够亮且均匀，通常用照度（单位勒克斯）评价；

• 二要看频闪，手机对着台灯拍照，绝不能出条纹；

• 三要看显色，不过现在差不多点的台灯显色指数轻易上90，因此不成问题；

• 四要防蓝光，虽然这条稍有一点争议，但从实用角度说，反正这功能都成标配了，所以咱真不用在这上纠结——贵点儿的灯都防。

总之，现在但凡是个台灯评测，肯定都会从这几个常见的维度入手，给出一堆数据。

其实对我们消费者来说，直接选国AA级，显色指数90以上，色温3500k-5000k的，照明方面就可以很放心了……

不然为了买个灯折腾好久，时间成本也是成本啊。

由于上面几个指标相关的评测，随便就能查到一大堆，这里就不多说了，下面讲讲几个重要的小细节。

 1.发光面要大（长）

亮处很亮，暗处很暗，看到这样的景象眼睛更容易疲劳，当孩子写东西的时候，这一点体现的尤为明显——手挡住的地方一片阴影，而光照得到的地方则亮堂堂，这其实不利于孩子眼睛健康。

因此，好的台灯，在保障亮处亮度的基础上，还能尽量让阴影变得柔和，不那么对比分明。

而要做到这一点，就得靠增加发光面积，比如大家可以看看很多大品牌的高端台灯，发光的部分是整个一块板，或者是很长一根棒，这都能让影子变得柔和，眼睛看起来不那么累。

另外，开着台灯也要把房间大灯开开。

 2.关节要结实 

不能调高低俯仰的台灯，用起来简直不便，所以基本上，每款台灯都至少有两三个关节。

好的关节应当是调整的时候不用费太大劲，但调完之后要能很好地保持姿势，不会松掉。否则，写着写着，台灯弯腰低头跟你鞠个躬…… 扶起来接着写，没过多久，又来一次，再来一次，还来一次，这也太影响心情了。

所以，买之前，要么实体店亲手检验一下，要么好好翻翻已购用户的追加评论，这样就很容易避坑了。

 3.选功能要节制  

友商竞品越来越多，你台灯好意思只发个光吗？

无极调光那是标配，还有些能根据环境光调整亮度。有的则能调整色温，但其实，对看书学习来说，色温调节其实不算很必要。

触控开关只能算合格，高端点的可以做到黑暗中人来灯亮，人走（过一会儿）灯灭，还有些能连WiFi遥控，语音关灯等等……

但是，扪心自问，这些功能对你来说真的不可或缺吗？真到了天天使用的时候，最常用的有哪几个呢？其实无非就调节亮度，加上好用的开关（最好带延时关灯以免摸黑上床）罢了。

所以，没必要这个功能也舍不得，那个设计也放不下的，毕竟多出来的功能意味着要多掏钱。

 2 

买多少钱的合适呢？

其实，健康无价，就算你买巨豪横的好几千的台灯，看着贵，但算下来可以用十好几年呢。

而孩子一旦近视，每年配眼镜就得成百上千（你得想想学生丢眼镜，cei眼镜的情况有多常见），以后哪怕能做近视矫正手术，也得一两万，做完还得担心后遗症。这么算下来，买个贵点台灯预防近视好像也就不是个事儿了。

当然，虽然台灯这投资不亏，但对大多数人来说，倒也没必要非得在台灯上砸个四位数，因为其实五百以下的经济价位，就有大把照明方面非常靠谱的台灯，根据各人喜好浮动一点，丰俭由人即可。

你以为我要开始卖灯了，然而……

看了前面那堆blblbl ，你已经知道了现在买个合适的灯其实挺容易。但是，使用不当却会让灯的效果打折扣。为什么这么说呢？

 3 

如何正确使用台灯？

根据GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，合规台灯在下图中的范围内应当照度够亮且够匀。但出了这个范围，照度就会下降了。所以使用台灯的时候要注意别摆得太远。

另外，还有个很重要的因素就是台灯的遮光。

孩子正常使用台灯的时候，发光部位不该被直接看到，不然会比较刺眼，对眼睛也不好。因此靠谱的台灯要有遮光的技术，不要直射孩子的眼睛，摆放的时候，也要注意灯头的角度。

最后，眼睛是会骗人的。

人的瞳孔能够根据环境光线强度缩放，人也能够自我调适。比如左图中比较明亮足以阅读的室内，照度有300+勒克斯，而右边明亮的室外，照度10万+勒克斯，后者是前者的三百多倍，但我们的眼睛都还接得住。

所以，很多情况下，我们觉得光线“还可以”，但其实已经太暗了（看书写字建议300-750勒克斯）。

因此，建议家长们不妨花个三五十块钱，买个图中的小仪器——照度计，就能非常直观地弄清楚孩子的灯到底够不够亮，当前的光线强度是不是合适了。

 4 

使用台灯，就能预防近视？

你以为我要开始卖照度计了，然而……

大家想买个好灯都是为了预防孩子近视，其实，孩子近视不近视，不仅取决于晚上学习时的照明，还取决于遗传、用眼习惯等等的因素。遗传咱没法控制，但是用眼习惯真的可以再努把力，至少有这么几点值得一试：

 首先 ，要强烈推荐20-20-20原则，也就是说每用眼20分钟，朝20英尺外（6米以外）看20秒，实际操作的时候无需太精确，但是值得一做。

 然后 ，要注意定期让孩子户外多活动活动，因为户外足够明亮（还记得上文吗？10万勒克斯哦），有助于减缓近视。

 此外 ，建议家长每3个月到半年，带孩子去眼科做一下常规检查，这有助于及时发现孩子远视储备的不足和近视的苗头，条件合适的话可以使用诸如OK镜之类的矫正手段，尽可能减轻孩子的近视。

 最后 ，这里还是要提醒一下大家，好的装备当然有助于我们保持视力，但健康的用眼习惯也千万不要忽略。

为了孩子的眼睛，家长也得以身作则，少看手机，定期休息眼睛。

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作者 | Big.D，创客奶爸，前果壳实验室负责人，两性关系专栏作者。

编辑 | 章鱼妈，一个2岁男孩的妈妈，乐于研究各种育儿产品，经营个人公号「躲起来发呆」。

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