5·25，我要更好地爱自己

       是的，我很重要。我们每一个人都应该 有勇气这样说。我们的地位可能很卑微，我们的身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。重要并不是伟大的同义词，他是心灵对生命的承诺。

       人们常常从成就事业的角度，断定我们是否重要。

       但我要说，只要我们在时刻努力着，为光明在奋斗着，我们就是在无比重要的活着。

——毕淑敏《我很重要》

经历了“520”的花式虐狗

不知道大家心里是不是早已经波澜不惊

反正小编是躲在被窝里默默咬手帕

表示心理压力很大

不过人要爱人，必先自爱

我们总是看到社会里

抑郁、压力、失恋等现象

但我们在对社会进行深省的同时

也要学会自救、自爱

今天“5·25”

我们一起来科普一下你所不了解的

心理保健小知识

        “5·25”是“我爱我”的谐音，最早由北京师范大学提出，后教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。目的是为了在广大学生中营造一种关注心理健康、懂得心理健康、重视心理健康的氛围为学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，全方位的加强对大学生心理健康教育，提高大学生适应环境、管理自我、学习成才、人际交往，交友恋爱、求职择业等各方面的能力。

心理学家将大学生心理健康的标准描述如下：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

大学生常见的心理问题

01

老师您好，来到新的大学，我感到好奇的同时也十分想念父母，每天都要与家人通上几小时的电话，甚至无法安心学习，我该怎么办？

对于新同学来说，你们面临的是陌生的校园，生疏而又关系密切的群体。新的大学生活既改变了原本的生活方式，也改变了原来熟识的人际环境。你可能会感到焦虑或不安，这是每个大学新生都会产生的应激反应，在应变能力较弱的学生身上表现更加明显，但只要能意识到自己终将离开家庭，努力体验新的生活，你就会变得更成熟。

02

老师您好，我原来的学习成绩一直很好，但进入新的学习之后，成绩并不理想，想要的奖学金也没有拿到，甚至失去了对学习的兴趣，整天沉迷网络游戏，我该怎么办？

在适应新的学习过程中，可能会出现各种诸如动机、兴趣、方法等问题。并且进入新的大学后，跻身于这个集中各地优等生的新群体中，不可能人人都是优等生了，原来的优越感不复存在。能否保持原有的优势，或者承认自己是“平凡”中的一员，是每个大学生需要面对的问题。如果不能正确接受和对待这一现实，会采取逃避、否认等防御方式。但事实上，能够进入暨南大学，已经足以证明你的优秀，请相信你自己。

03

老师您好，面临毕业，我感到非常紧张，甚至有强烈的不安感，担心找不到理想工作。有时会因为小事而发脾气，知道自己专业知识不够扎实，但也不能集中精力学习，我该怎么办？

择业困难是构成你压力源的核心。心理压力实质上是由于你自身的能力与理想目标之间的落差所造成的。学习一般，对自己缺乏信心，但由于自我和家庭对未来的目标过高，会感到责任重大，非常不安。而你采取的应对方式是回避。但请明白，虽然你不想它，问题和压力仍然存在。这需要你找准自己的位置，正确评价和认识自己，不要好高骛远，要脚踏实地走好每一步路。

04

老师您好，我来自偏远山区，从小十分优秀，但来到大学后，我不太会使用计算机，英语发音不纯正，也不会玩网络游戏，经常感到十分自卑，与宿舍同学的关系也不太好，我该怎么办？

进入大学，你们都是同龄人中的佼佼者，容易把未来设计得过于完美，而现实生活中的各种客观条件，会妨碍“理想自我”的实现，对客观事实认识不足，会引起认知上的矛盾，严重影响大学生心理状态。而你与宿舍关系不好，可能是由于社会适应挫折所引发的人际性压力，大学生的人际交往是准社会群体的社交圈，认知、情绪及人格因素都会影响人际关系的建立。良好的人际关系建立要本着平等、尊重、真诚、宽容、谦逊的原则，在积极人际交往实践中提高自己。

05

老师您好，马上就要上交论文了，但我还是微博、微信刷不停，刚打开文档，却看起了电视剧，我该怎么办？

这是明显的拖延状况，也有可能是你回避困难的一种手段。首先需要正视目前所面临的状况。可以尝试把任务分为具体的、容易实施的小部分，适时给予自己一些奖励。如果可以的话可以加入一些互助小组，相互督促鼓励。寻找一个安静的房间，消除会影响工作效率的干扰，全身心的投入工作，相信你能够慢慢改正自己的不良习惯。

如何面对自身的“心理问题”

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　　美国《今日心理学》杂志推荐了4个简单的方法，当你处在低潮期时，记得给自己一份激励。

　　1.抓住空当，磨炼你的热情

　　即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟的围棋，如此会让你更容易找回对工作的热情。

　　2.写下让你感到骄傲的努力

　　准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力准备简报，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同学帮助你。

　　3.准备一个“奖状”公布栏

　　在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封email；或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

　　4.专注于如何解决问题

　　停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

如果大家平时有什么心理上的小问题

记得要寻求老师和同学的帮忙哦！

当然啦

也可以寻求我们专业心理咨询老师的帮助！！

咨询地点

石牌东校区：

地点:曾宪梓科学馆一楼南面

联系方式:020-85224200、85220406

珠海校区：

地点:实验楼A205

联系方式:0756-8585766

广园东校区：

地点:华文学院办公大楼513

联系方式:020-87205065、37213426

最后的最后

希望大家心中都有一片绿洲

我们要好好地爱自己！

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视频丨来源于TED演讲

图片丨来源于网络

文字丨见习生 廖莹 来源于网络

排版丨见习生 廖莹

责编丨张天怡 彭筱航 黎顺苗