疫情期间“宅”在家的你，运动了吗？

疫情期间，你运动了吗？

你变（帅）美了吗？

你保持完美体型了吗？

俗话说得好，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。夏天就要来了，宅在家中的你们准备好了吗?适当地开展体育运动和居家劳动可以有效提高人体免疫力哦，接下来让我们一起跟着欢快（傻）可爱（雕）的BGM动起来吧！

热身运动

可爱的踮脚运动,让我们一起活动一下脚踝吧！

好了，今日运动量已达标。（开玩笑）

attention！

接下来正式进入运动状态

身上的肥肉一点都不要！

01

先来个空中踩单车30次

02

接下来波比跳12个

休息10s

03

进入到美妙的腹部训练，仰卧起坐30个

04

再来个进阶版的平板支撑

休息25s

05

再来一组仰卧起坐

最最最后不要忘记腹部拉伸。至此，你就是当之无愧的精神靓仔（妹）了! 

除了健身锻炼，大家平时在家里也可以多分担一些家务，帮帮爸爸妈妈的忙，享受一下幸福的家庭时光。

说到居家，怎么能不聊聊大家日益增长的厨艺呢！这都要都快要溢出屏幕的香味，可以让父母少嫌弃我几回呢。

平时在家运动也可以带动家人一起打打羽毛球（只要你家够宽够大），打打桌球，甚至可以打篮球！

最最最最重要的是！！！每天必做的“手指运动”——健康打卡（每天14：00之前完成）大家不要忘了哦，坚持到返校，奥利给！

春暖花开的日子已经来到，期待和大家早日见面哦~给大家笔芯❤️（高端操作，腰不好的谨慎模仿哦）

想看见

 运动中最美的你 

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图片 | 司仪礼仪部

文字 | 胡蝶 刘亚萍

视频 | 司仪礼仪部全体成员

排版| 刘亚萍 王永欣 刘文芳‍

责编 | 代志勇 刘汉能