替大家试过了，“公园20分钟效应”真的管用！

独处时，你依靠什么充电？

最近不少网友给出一个“亲测有效”的建议：去公园！

要说，这个建议还真不是没有道理，背后有一个“严肃”的理论依据，名为“公园20分钟效应”。意思是，每天在户外待上一小段时间，能够让人感到更加快乐。即便不做运动，只是安安静静地待上20分钟，也能让状态更好。

《人真的需要时不时接触一下大自然》

不到公园，怎知春色如许？

公园是一个地方的“诗心”，呈现着一方水土的审美与情绪。春天到来的时候，我们总会动“去公园走走”的念头，置身花鸟草木中，不用想任何急切的事情，整个人的线条好像都变得柔软起来。

你也许会想：一个人去公园会不会无聊？

大概会吧。但这个“无聊”又颇有几分趣味在。

你可以找一个长椅，眯上一觉，消消愁绪。没什么风，新鲜水嫩的枝叶挡住了阳光，鸟鸣啾啾。偶尔会有梦飘过，轻轻浅浅的往事浮泛出来，又倏忽而去。等到调皮的飞虫跑到口鼻处飞舞，你就不得不醒来啦。梦明明做过，却记不得了，那一刻，真有恍如隔世之感。

如果嫌白天吵闹，你可以挑黄昏时分前往公园。夜幕将垂未垂，人是容易多愁善感的。英国诗人济慈就是在某个黄昏，听到花园的树上，有夜莺啼叫，心有所感，写下了名篇《夜莺颂》。即使不会作诗，捧读一本诗集，接受词句的洗礼，也是赏心乐事。

眼睛累了，你可以看看四周风物，找植物做朋友。认识植物可太有趣了，不必说多姿的泡桐、秀气的碧桃；也不必说梨花和杏花的区别；单是平平无奇的草坪里，就藏着无数细巧、迷你的植被。二月兰、鼠尾草、马兰草……还有一束束以量取胜，像漫天繁星的、不知名的野花。想要准确辨认它们的身份，并叫出姓名，可是一门不小的功课。

对了，如果实在觉得无聊，你完全可以发起一次“短社交”。逛公园经常会有一些不期而遇的碰见，因为萍水相逢且后会无期，大家反倒能褪去社会身份、没有负担地聊上几句。说说天气，谈谈生活爱好，偶尔穿插吐槽。末了挥挥衣袖，君子之遇，淡如春水。

平日里，人间琐事包围着我们。找一个好日子，独自去公园放空，行与停、快与慢，全凭自己心意，是任何人都可以追求的事情。

回到开头的问题。一个人去公园会不会无聊？

大概不会吧。因为在公园，人可以诚实地遵从内心的节奏，而一个向心而行的人，总是丰盈安宁的。

文|央视新闻《夜读》
图|视觉中国

《实践“公园20分钟效应”

之可可爱爱理由》

（网友版）

✦ ✦✦ ✦✦ ✦✦ ✦

@xiaoerhenkuai

身在公园林中，天为被地为床，特别辽阔的舒服。

@天真真

我能在公园看湖里的小鸭鸭一小时哈哈

@养只猫叫北北同意

论阳光的重要性，还有维生素D，谁用谁知道。

@如果

建议躺在草坪上看天空，但要带个毯子，要不草扎屁股坐不住。

@发大财的狗剩

公园里都是活力四射的叔叔阿姨，爷爷奶奶。踢毽子的，抽陀螺的，唱歌的，打太极的，练八段锦的，还有一个我卖呆儿的。

@A0小奶馨

超级喜欢带上我的小狗，小狗视野低，会发现人类平时发现不了的东西，比如雨后石头缝里的菌子。

@神经蛙

地质人出野外一段时间后，回到学校就会感觉浑身充满能量。

@宋吐司

我爱公园四季，公园四季治好了我的间歇性情绪低落症。

@momo

在公园，会莫名其妙地悟出一些人生道理：我当时看河流的时候突然觉得，它已经几百年几千年在这里了，看似非常平静，但是每时每刻因为风向，它都在变化（水波纹的朝向等），我的生活看上去一潭死水，但其实也是在流动的。

@苏

走在公园，就像一场无目的旅行，在离家不远的寻常发现生活的欢愉。每天从公园回到住所，我都觉得犹如远游归来。

✦  ✦  ✦  ✦  ✦  ✦  ✦  ✦  

你可能感兴趣：

来源 | 央视新闻

编辑 | 张鸣朝

责编 | 陆维茵 张鸣朝

初审 | 魏婷婷

复审 | 周楠楠 

终审发布 | 李朋军