人生易如反掌：JNUer的情绪排解指南！

JNUer的

情绪排解指南

JNUer：

人生，易如反掌！

一进入四五月

这天气，就像是个调皮的娃娃

你瞧，阳光刚洒满大地

转眼之间便乌云密布

好像随时准备来场大雨

这样的天气

不仅给我们的出行增添了诸多不便

就连同学们的心情，也难免会被它左右

所以，在注意防范恶劣天气的同时

我们也得关心自己内心的那片天空

收藏这份JNUer的情绪排解指南

摆脱不良情绪的“掌控”

让我们的人生“易如反掌”

解

压

歌

单

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你知道吗？

音乐，就像是一位善解人意的朋友

总能在你最需要的时候

轻轻地抚慰你的心灵

听一首好歌

仿佛就能把心中的阴霾驱散

让心情重新变得明朗

当那悠扬的旋律响起

我们一起找到那份属于自己的轻松与美好

接下来

快跟着暨小研一起

与歌单里的歌手们来一场“天气对白”吧

《海阔天空》——Beyond

YOUTH DAY

这首歌带给人们的

是一种积极向上的生活态度

坚持自己的理想、永远不放弃

正如网友评价的那样

“不是人人都会粤语，

但人人都会唱海阔天空”

歌中的辛酸、自由

不屈不挠的力量

激励了整整一代人

HAPPY

YOUTH DA

《小宇》——张震岳

YOUTH DAY

如果说

《海阔天空》的感情是激昂澎湃的

那么接下来这首《小宇》

则是婉转温柔的

希望这首甜蜜的歌

能像一场静谧的细雨

滋润你的心田

《Thunder》

——Imagine Dragons

YOUTH DAY

“梦龙”告诉我们

在每个雷雨交加的时候

不要迷失方向

不要畏惧风暴

要勇敢拥抱自己的梦想

成为雷声轰鸣之前

最耀眼的闪电

HAPPY

YOUTH DAYY

《阳光男孩阳光女孩2023》

—法老/小精灵/万妮达/喉结蜥蜴

YOUTH DAY

歌单的最后一首歌

节奏十分欢快

歌词略显无厘头

希望暨南园的所有小伙伴

历经风雨而不忘初心

积极地面对学习和生活

做快乐阳光的暨南人！

夏

日

来

信

音乐之外

还有很多有助我们放松身心的方法

初夏时节 正逢“黄金状态”的大自然

能给予你扑面而来的生命力——

环境心理学的相关研究发现

建筑环境、交通以及工作生活中的

待办事项和社交压力

会持续消耗我们的注意力

让人产生焦虑情绪进而导致精神疲劳

However

置身大自然

某种更天真、更本我的特质就会被激活

你会发现

一朵花、一棵草、一片云

一颗树上的野果、一粒水中的鹅卵石

都足够让你驻足许久

像发现了宝藏一样

其实，多去户外走走，你会发现

海棠树下铺满粉白可爱的花瓣

山茶花在最美的时候

痛快又任性地整朵掉落

水杉枝下小巧精致的杉果

不知名姓的树叶和种子随长风沛雨散落

把随手捡来的花叶夹在书本里

装进画框和册子里做成标本

你就学会了植物收藏家的魔法

从时间的镰刀下挽回美丽

偷偷藏起一小块春天

植物标本不只是美丽的定格

它们仿佛小小的神话降临

会带给人力量

并撬动更多美好事情的发生

草木的清新花朵的芬芳

让人倍感镇静舒缓

做标本本身也容易让人进入「心流」状态

从而调节情绪和心境

情

绪

调

节

1.盒式呼吸法

YOUTH DAY

吸气 4 秒

屏住呼吸 4 秒

然后呼气 4 秒

能够迅速降温我们的情绪

并在压力来临时减缓身体的运作速度

2. 重建认知

YOUTH DAY

当我们发现自己被负面思维困扰时

挑战这些想法的合理性

站在更加理性的角度思考事件

你可能会发现

问题之所以会产生

和自己关系不大

HAPPY

YOUTH DAY

HAPPY

YOUTH DAY

3.自我关怀

YOUTH DAY

如果发现自己开始自我苛责

一定要脑海内大声说“stop”

并问问自己

“这些话我会对朋友、家人或者小猫小狗说吗？”

如果答案是否定的

那么这些话我们也不应该对自己说

每一次情绪的发生

都是我们觉察与成长的机会

正视每一种情绪的存在

接受它、释放它

我们终将治愈自己

人生是旷野而非轨道

所有事情都没什么大不了

别忘了

——

“人生，易如反掌”

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文案 | 林柏任 燕子昂 屈淼 警苑心语 KnowYourself

图片 | 网络

编辑 | 蒋文静 燕子昂

责编 | 魏婷婷 陆维茵 陈玉淳

初审 | 周楠楠 

复审 | 惠清明 

终审 | 李朋军

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