防晒服优选，驱蚊神器，果茶饮品...夏季衣食住行全妙招
最近的天气，高温和大雨天气交替，不少市民都表示“不是在抗日，就是在抗洪，伤不起”。
别慌！今日佛山市中医院的专家特意为大家从衣食住行等方面带来夏日生活健康贴士，让小伙伴们安然度夏。
夏季天气炎热，紫外线强度大，做好防暑防晒工作尤为重要。佛山市中医院皮肤科副主任罗文峰主任医师表示，市面上的“防晒衣”受到不少市民的青睐，但价格却千差万别，很多连标识、成分都没有列出。那么，该如何挑防晒服呢？
医生提醒
•所有衣服都有防紫外线的功效，只是防晒的效果不同，防晒功效与衣物的纺织密度、材质、颜色等有较大的关系。一些参加长时间的户外活动或有特殊防晒要求的人群，需要参考防晒指数购买专业的防晒衣；对于仅是短途出行或仅用于遮挡夏季的骄阳，没特殊要求的，普通的衣物也可避免太阳的紫外线辐射。
•正规的防晒衣有自己的“upf”指数，衣服的upf值越高，说明紫外线的防护效果就越好。
•颜色越深的衣服，遮挡紫外线的作用就越好，如黑色、深蓝色、紫色等。但深色衣服也容易吸热，人们穿着时易感到闷热，建议穿深色衣服防晒时要挑选轻薄和宽松的。
佛山市中医院脾胃科邓健敏副主任医师提醒，夏天饮食要注重清补、健脾、祛暑化湿。另外高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素，市民可以尝试DIY水果茶和“苦味饮料”！
水果茶。第一步是煮茶，选择喜欢的茶包或茶叶，取小锅开大火煮开，慢慢热到茶浓，凉却后稍微冰冻。第二步是加入水果。选择你喜欢的新鲜水果切片或切粒，放进预备好的茶中，不要加糖。喜欢喝茶的小伙伴们不妨试试这个新鲜做法，茶可解腻，水果可补充多种维生素，凉凉的口感还可以扫除暑热。
2苦味饮料。选配适当分量的苦瓜和芹菜，洗干净后榨汁，加入少量白砂糖调味。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，营养价值高，芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有健胃、利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘的作用。
医生提醒
•以上两款饮品都要注意适量，脾胃虚弱、胃酸分泌过多的朋友均不适合。体质特殊的小伙伴要遵循医嘱。
•水果茶要适当搭配，避免摄入过多糖分。苦瓜性寒、芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者、血压偏低者要慎用。
艾条驱蚊安全健康住炎炎夏日，蚊虫滋扰频繁，有什么方法能解决？
医生提醒
•可采用传统中医药的灭蚊方法：到药店或者医院买一些艾条，在家里点燃代替蚊香，既安全又可以防蚊，而且还能提高人体的免疫力。
•夏季还需要注意“凉席病”和宠物猫狗跳虱。市民要注意及时清除积水和垃圾，加强对家居用品的清洁，以及对宠物的卫生护理。
佛山市中医院急诊科陈景利副主任医师表示，每年暑假，因游泳引起的意外事故时有发生，所以要特别引起学生和家长注意。
医生提醒
•青少年最好在大人的陪同下到正规的游泳池游泳，无论水性好坏都不要单独或几个小伙伴结伴到人流量稀少的水库、池塘、小河里游泳。
•若有同伴出现溺水情况，其他孩子不要贸然下水施救，一方面可看看周围有无物体可供溺水者支撑，另一方面应立即想办法向附近的成年人求救或打电话110、120报警。
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来源：佛山市中医院
编辑：佛山新闻网方琳
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