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清明节后如何养生?三水名医推荐“两多一少”!

→点击蓝字关注 三水发布 2019-04-13


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清明节后,天气在变暖,人的身体也在发生变化。清明节后养生可以很好的助你适应节气变化。


清明在春天,按照中医的说法,宜养生。因此,清明节气的养生需在起居饮食和心理情绪上“大做文章”。今天,就让三水中医院专家来给大家讲讲,从饮食开始,清明节后如何养生?


在饮食方面,“两多一少”很重要


1.多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。


2.多吃“祛湿”的食物

清明雨多,湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。


3.慎吃“生发”的食物

中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。



三水中医院骨二科中医师郑楚健为大家推清明时节养生食谱


太子参大枣陈皮茶

材料:太子参15克,大枣5枚,陈皮3克。

功效:理气和胃。

做法:

将太子参、大枣洗净,连同陈皮共同放入砂锅内,加适量水,煎汤,去渣取汁。代茶饮用,可连续冲泡3~5次。




枸杞瘦肉汤

材料:鲜枸杞叶30克,猪瘦肉150克,油、精盐、味精适量。

功效:健脾养肝补肾。

做法:

1. 鲜枸杞叶洗净,猪瘦肉洗挣后切片。

2. 锅烧热,放入油,加入猪瘦肉片,翻炒片刻,加适量水,放入鲜枸杞叶,大火煮熟,加精盐、味精调味即成。




土豆山药粥

材料:土豆100克,鲜山药50克,粳米200克,白糖、桂花卤适量。

功效:健脾益肾。

做法:

1. 将土豆削皮洗挣,切成大丁,山药去皮,洗挣,切碎。

2. 将粳米淘洗千净,放入砂锅里,煮开后加入土豆丁、山药碎,转用小火熬成粥,待粥将成时放入白糖即可。



中医认为,人应四时,春季万物生长,机体也是如此。因此,发布君建议,除了饮食上注意外,大家也要在日常起居上留心,比如穿着宽松衣服多到公园、广场、树林、山坡等空气清新之处慢走、打拳、做操……尽量多活动,增长阳气。总之,希望街坊们都有个好身体~



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资料:三水区中医院

编辑:佛山新闻网方琳

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