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清明节后如何养生？三水名医推荐“两多一少”！
清明节后，天气在变暖，人的身体也在发生变化。清明节后养生可以很好的助你适应节气变化。
清明在春天，按照中医的说法，宜养生。因此，清明节气的养生需在起居饮食和心理情绪上“大做文章”。今天，就让三水中医院专家来给大家讲讲，从饮食开始，清明节后如何养生？
在饮食方面，“两多一少”很重要
1.多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2.多吃“祛湿”的食物
清明雨多，湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3.慎吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
材料：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。
功效：理气和胃。
做法：
将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。代茶饮用，可连续冲泡3~5次。
材料：鲜枸杞叶30克，猪瘦肉150克，油、精盐、味精适量。
功效：健脾养肝补肾。
做法：
1. 鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗挣后切片。
2. 锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。
材料：土豆100克，鲜山药50克，粳米200克，白糖、桂花卤适量。
功效：健脾益肾。
做法：
1. 将土豆削皮洗挣，切成大丁，山药去皮，洗挣，切碎。
2. 将粳米淘洗千净，放入砂锅里，煮开后加入土豆丁、山药碎，转用小火熬成粥，待粥将成时放入白糖即可。
中医认为，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。因此，发布君建议，除了饮食上注意外，大家也要在日常起居上留心，比如穿着宽松衣服多到公园、广场、树林、山坡等空气清新之处慢走、打拳、做操……尽量多活动，增长阳气。总之，希望街坊们都有个好身体~
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资料：三水区中医院
编辑：佛山新闻网方琳
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