年轻人为什么都不自信了？

你有没有发现，年轻人越来越不快乐了？

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如果说快乐是一种心理感受，那么总是不快乐确实就是一种心理健康问题。很明显，现代社会下，大家的心理健康问题都越来越严重了，而且这种问题有在往年轻群体迁移的趋势。

年轻人都在忙着赚钱、买房、结婚、生孩子。我们几乎不在公共场合讨论心理健康，我们也很少会去关心自己和身边人的心理健康程度。

如果说「如何快乐起来」这个问题，一下子太难回答，那不如先换个问题想想看。什么样的人是真正快乐的？

最近听到的播客里面有一段对话谈到了自信，其中一位主播说到：自信是处处忘我的状态，而不是处处有我的状态。

而忘我的人是很快乐的。

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年轻人不快乐，因为年轻人太容易不自信了。

回忆一下你的成长经历和环境，不管是在求学期，还是工作中，我们接收到的来自家长、朋友、老师、领导、同事的种种意见、批判、苛责、建议、忽视，一定是多于理解、鼓励、认可、欣赏、和看到的吧。

慢慢地，我们好像就容易怀疑自己，容易沮丧、失望、紧绷，容易被恐惧驱动，我们不自信，我们很难快乐。 

就算是最自信的美国人民，他们的心理健康问题有多严重呢？

根据美国国家精神疾病联盟的统计，在美国：

· 约5个成年人中就有1人患有精神疾病。

· 约25个成年人中就有1人患有严重的精神疾病，严重干扰或限制了他们的生活。

· 13岁至18岁青年中，约5人中有1人在某阶段会患有严重的精神障碍。

· 有1.1％的成年人患有精神分裂症。

· 有2.6％的成年人患有躁郁症。

· 在过去一年中，有6.9％的成年人至少有一次严重的抑郁发作。

· 有18.1％的成年人患有焦虑症，例如创伤后应激障碍、强迫症和某种恐惧症。

· 经历吸毒障碍的2020万成年人中，有50.5％患有并发精神病。

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随着社交媒体平台的兴起，越来越多的人开始在线上关心并谈论心理健康问题。不过，我们究竟要如何应对它呢？

首先，请认识到这是一个和身体健康出了问题要看医生一样，需要向训练有素的专业人员寻求帮助的事情。通过咨询专业心理医生，来了解自己的心理健康以及如何最好地应对它。

其次，需要澄清的是，快乐和心理健康并不划等号，它们都是复杂和动态变化的议题，需要考虑放在时间、文化和社会大背景的坐标系下去讨论的事情。

而自信的人也不总是快乐。在这里，我能提供的是，一个可以慢慢重拾自信，从而多获得一些快乐的途径。

那就是，去运动吧。

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是不是听起来有些老生常谈了，但真实有效的方法往往就是很质朴的。

运动的过程本身就让人快乐。

研究表明，运动可以像抗抑郁药一样有效地治疗轻度至中度抑郁症，同时没有副作用。哈佛大学的公共卫生学院发现，每天跑步15分钟或步行一个小时可以将患严重抑郁症的风险降低26％。除了缓解抑郁症状外，保持锻炼计划还可以防止复发抑郁症的复发。

运动能帮助你重建自信。

不用怀疑了，健身就是一件只要付出就能得到积极正面反馈的事情。你为自己的身体花了时间，付出了汗水，身体是会知道的：你的体脂会降低、肌肉会增长、体能在上升、皮肤在变好、大脑会放松…

这些都在向你散发着信号：你在变化，而且是在变好。

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你肯定知道运动对身体是有好处的，你可能也知道它在治疗抑郁症、焦虑症、压力等方面也同样有效。但你却迟迟没有开始，或者重新开始。

确实，对很多人来说，开始或者重拾运动习惯不是一件简单的事情。但也别把它想得太难。

把自己放入一个合适的环境，事情就会简单许多。

给自己一次健身旅修的体验，说不定从这里开始，你就能踏上自己的运动旅程。

相信我，运动建立的自信是会给你带去快乐的。

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