拖延一时爽，精神状态火葬场……大学生数据表明，拖延行为与之后9个月抑郁、焦虑、致残性疼痛等不良健康结果有关

*仅供医学专业人士阅读参考

原则上来说，拖延不算病症。但是由此带来的种种后果，难受程度可是不逞多让。

就拿大学生来说，复习（预习）拖到考试前的最后一天，作业拖到提交的最后一个晚上，就连早上起床，也是拖到上课前的最后一秒。。。但是，考试一定会来，作业也必须得交，即使是网课，也必须得上线打卡签到。

等到肾上腺素爆发、终于做完该做的事情，赞美“deadline是第一生产力”的时候，我们的身体情况可能并不怎么值得赞美。

近日，瑞典索菲亚赫美大学学院的Fred Johansson发表在JAMA Network Open上的文章表明，拖延的后续，不太妙[1]。

他们调查了3525名瑞典大学生，发现拖延和后续9个月的不良健康结果有关。拖延的大学生们往往心理和身体出现问题的风险有所增加，出现抑郁、焦虑、上肢致残性疼痛等问题。

拖延，就是在明知会造成消极后果的前提下，依然自愿推迟预定好的行动。拖延更多被描述为一种自我调节失败的形式，与冲动、注意力不集中、责任心低等性格特征有关[2]。

说到这儿可能已经有很多人不爱听了。但是更不爱听的还在后头。

拖延常见于年轻群体，尤其是大学生。大学生的拖延一半体现在学业上，有些是针对特定学习任务表现出的拖延，有些则是长期、普遍的行为。据估计，至少有一半大学生出现过或有持续的拖延行为[3]。（别骂了别骂了真的知道错了）

对于大学生来说，如果拖延成为一种常态，那么后续学习成绩受到影响也就很好理解。但是在不知不觉中，拖延可能也影响了健康。横断面研究显示，拖延与抑郁、焦虑、压力、孤独或生活满意度降低有关，拖延人群还普遍存在身体健康问题、患有心血管疾病和生活方式不健康等问题[4,5]。

图源丨veer

但是在现有的研究中，依然缺乏拖延与后续多种健康结果的纵向证据。因此在这项研究中，研究人员调查了拖延与16项健康结果之间的纵向关联，并同时调整了大量潜在的混杂因素，以求可以更广泛地了解拖延与健康之间的潜在关联。

参与研究的人群都是瑞典大学的全日制本科生或研究生，并且在接受初次调查时都至少还有1年的学业未完成。

随访时间为9个月，约为大学一个完整学年的时间。学生们每3个月接受一次调查，其中第一次调查定义为基线前数据，用于协变量分析，以第二次调查为基线，第五次调查为随访结束并测量学生们的健康情况。

试验设计

学生们的拖延情况是根据瑞典版纯拖延量表（PPS）中的5个项目进行测试的。量表中的问题大概包括，“为了迎接截止日期，我经常做其他事情来浪费时间”，“我经常发现自己在做几天前就打算做的任务”，“我不断重复‘我明天再做’”（到底是谁在演我）……

总之，这些直击心灵的问题从1分（很少或不是我）到5分（经常或就是我）进行评分，并得到拖延总分。

评估的健康结果涉及方方面面。其中心理健康方面，包括抑郁、焦虑、压力等症状；身体状况方面，包括颈部、上背部、四肢的致残性疼痛等症状；不健康的生活方式方面，包括睡眠质量差、缺乏运动、吸烟、饮酒、不吃早餐等；社会心理健康方面，包括孤独和经济困难；以及总体健康状况。

共有3525名参与者在基线时发现有拖延的情况，平均拖延评分为12.9分，平均年龄24.8岁。不同拖延程度的人群性别和年龄相似，但是拖延程度较高的学生更有可能学习技术科学，并且是单身。

研究数据表明，在9个月的随访中，拖延每增加1个标准差，与抑郁（β，0.13；95% CI，0.09-0.17）、焦虑（β，0.08；95% CI，0.04-0.12）和压力（β，0.11，95% CI，0.08-0.15）水平较高有关。

除了心理健康，其他方面似乎也不容乐观。拖延每增加1个标准差，与上肢致残性疼痛风险增加27%、睡眠质量差风险增加9%、身体活动不足风险增加7%、孤独感风险增加7%、经济困难风险增加15%有关。

拖延与之后的健康结果

这一长串风险说完，真是谁看到都要原地窒息两秒钟。但是研究人员却非常乐观。据他们所说，拖延症与健康结果之间的关联非常微弱，整整一个学年过去，一个标准差的拖延仅仅与抑郁症状增加0.13个标准差有关。《仅仅》

研究人员根据学生基线前的健康水平对结果进行了调整，拖延与各项不良健康结果的相关性虽然并没有消失，但是有所减弱。这也就意味着，这些学生可能在本学期开始前就已经出现焦虑、孤独等情况了。这也是第一个根据基线前水平进行调整的研究。

大学生活本来就具有高自由度和低结构性等特点，对学生的自我调节能力提出了很高的要求。而自我调节能力的不足刚好解释了大学生拖延症的极高发生率。

反正在我看来，研究的结果完全让人开心不起来，因为拖稿生成的焦虑变得更严重了。这样吧，改变拖延症就从现在做起，我交稿了真的交了！

参考文献：

[1] Johansson F, Rozental A, Edlund K, et al. Associations Between Procrastination and Subsequent Health Outcomes Among University Students in Sweden[J]. JAMA Network Open, 2023, 6(1): e2249346-e2249346.

[2] Steel P. The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure[J]. Psychological bulletin, 2007, 133(1): 65.

[3] Day V, Mensink D, O'Sullivan M. Patterns of academic procrastination[J]. Journal of College Reading and Learning, 2000, 30(2): 120-134.

[4] Rozental A, Forsstrom D, Hussoon A, et al. Procrastination Among University Students: Differentiating Severe Cases in Need of Support From Less Severe Cases[J]. Frontiers in Psychology, 2022, 13.

[5] Kroese F M, de Ridder D T D. Health behaviour procrastination: a novel reasoned route towards self-regulatory failure[J]. Health psychology review, 2016, 10(3): 313-325.

本文作者丨王雪宁