【注意】救援队员支招，预防溺水首先要这样做…

炎炎夏日，不少市民选择游泳作为消暑降温、锻炼身体的首选活动。然而，每年5至8月份是溺水意外的高发期，那么市民特别是学生们应该注意哪些事项呢？一起来了解。

据了解，溺水事故大多数发生在野外。江门市红十字会水上救援队队员李宗仁表示，不少野泳地点不仅水质难以保证，而且情况复杂，所以游野泳是一件很危险的事情。

江门市红十字会水上救援队队员 李宗仁：“出现溺水的高发地域是在不明水域，例如水库、池塘、河流。因为这些地方没有救生员，所以发生溺水事故后溺死的概率很高，所以我们建议不要到不明的水域进行野泳，要游泳的话就到正规的游泳池。” 

据介绍，由于在整个游泳过程中，人的头部、肩部、腰部和腿部都是重点的活动部位，所以为了预防运动受伤和防止在水下抽筋，在游泳前首先就是要做好准备运动，这也是非常有必要的。

对此，李宗仁向记者详细示范了一系列简单易学的准备运动。

下水前准备运动视频

江门市红十字会水上救援队队员 李宗仁：“主要的是分为头部运动，将头部充分舒展，肩部运动转的范围越大越好，将肩部充分放松开来。然后到手臂的拉伸动作，这会防止手部的抽筋。然后到腿部的弓步和侧压步，这个最主要的是防止小腿和大腿的抽筋。最关键的是体前屈动作，这个是让游泳者充分把小腿和大腿后部肌群充分运动开，  防止后肌群的抽筋。最后一个准备运动是跳跃运动，充分让自己的血液循环起来 。”

此外，李宗仁还表示，市民去游泳的时候应尽量多人同行以便互相照顾，尤其是未成年人更应有家长的陪同。

记者：陆明、吴杰菁

编辑：卫锋

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