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你总是手脚冰凉到天亮?可能是代谢问题,也可能是营养不良!

胖熊 重庆市肿瘤医院 2019-04-21


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有一种冷叫南方的冷,因为北方冬天靠暖气,而南方就是在靠一身“正气”!



尤其是不少女性一进入冬天就变为“冰美人”,畏寒、怕冷,手脚冰凉,穿得再多,把自己裹得像个粽子,或睡一晚上双脚都是冰凉冰凉的



这到底是为什么呢?


怎么能让自己暖起来呢?


来,看看我院综合科主任王胜强推荐的“暖身方”。



本期专家

王胜强

王胜强:重庆大学附属肿瘤医院/重庆市肿瘤医院综合科主任,副主任医师,中华医学会重庆市急诊专委会委员,中西医结合委员会重庆市急诊专委会委员,长期从事急救创伤、各种危急重症疾病、中毒的救治,擅长浅表肿瘤的诊断、治疗。门诊时间:周一全天


中医:女性手脚冰凉多因阴盛阳虚


“天气一冷,女性出现四肢冰凉的情况比较普遍。哪怕不停地喝热水,穿得再多把自己裹得像个粽子,依然去不掉手脚的冰凉。”王胜强说,中医认为,女性常出现手脚冰凉主要是因为女性阴盛阳虚,阴虚生内热,阳虚则外寒


在中医上,如果营血亏虚,复感寒邪,寒邪凝滞,血行不利,阳气不能达于四肢末端,营血不能充盈血脉,就造成手脚冰凉。还有一种解释,血脉得温则行,遇寒则凝。血寒会导致血瘀,血瘀之后,气血流动迟缓,末端的供血就会不足,也会出现手脚冰凉。

   

西医:女性手脚冰冷常有四大因素


王胜强说,从西医角度来讲,女性容易出现手脚冰冷有四大因素


■1、生理性因素造成手脚冰冷


从生理性来讲,人体产热主要靠骨骼肌和内脏。女性天生容易出现四肢冰冷,一是因为女性骨骼肌没有男性发达,再加上现在女性都追求苗条,肌肉不发达,就不容易产热。而且女性脂肪层相对较厚,散热散到皮肤那层就相对较少了。


■2、各种病变造成四肢冰冷


从病理上来讲,一些疾病也会导致产热不足。静脉曲张、血栓闭塞性脉管炎、动脉粥样硬化、动静脉血管堵塞等血管性病变。血脉不通畅,就会四肢冰冷。比如休克病人首先表现为四肢发凉,这是因为血压低了,血液灌注不好。


糖尿病等代谢性疾病,都会导致手脚冰凉。这是因为热量主要靠血液循环带动,再把热量传递到身体各个部位。而如果处于糖尿病后期,就容易发生小血管堵塞,影响血液的循环。


除了血管病变,脑梗、偏瘫、皮肤病等病人,都会出现对冷、热感觉不敏感等神经感觉异常。此外,疟疾、伤寒、感冒以及贫血、血液系统疾病等也会出现忽冷忽热,四肢发冷。骨骼肌本身的病变,更会造成产热减少。


■3、外界环境、保暖不好造成手脚冰凉


长时间受到冷的刺激,女性冬天穿得少,在野外施工等长时间暴露,或在寒冷的地方活动少了等,也会出现手脚冰凉。


■4、营养不良导致手脚冰凉


流血、失血过多,饥饿、进食差,补充能量不够,或生病导致的营养不良等都可造成手脚冰冷。


应对:先排除病因再做好保暖多运动


那么如何应对及缓解手脚冰凉呢?王主任说,可以先做体检,尽早发现疾病引起的四肢寒冷。比如,如果是因病理性因素引发的手脚冰凉,就要去除各种病因,减少疾病并发症。


如果是因生理性因素引发的手脚冰凉,比如天生就易手脚冰凉的女性,在寒冷的冬季首先应注意保暖。天凉要及时添衣,睡觉盖好被子。尤其要注意足部的保暖,因为寒气容易从足部入侵,两脚离心脏最远,血液供应少,加上脚部脂肪层较薄,更容易受寒冷刺激。在室外可备暖手宝、暖宝宝,在家可用电暖鞋等保暖。


同时,多做运动,让身体动起来,有利于加快新陈代谢和血液循环。比如爬楼梯、原地蹦跳、跑步等都有助加快体内热量的释放。


吃羊肉、吃中药补气血都有助缓解

王胜强说,怕冷畏寒,也可通过饮食、中药让身体保暖。适当摄取脂肪、高蛋白饮食,这样身体才有足够多的燃料来产生热量,维持机体的正常体温。比如冬天可将当归与羊肉一起炖汤食用,也能在一定程度上缓解四肢冰凉的症状。日常零食中还可常备姜糖,工作休息之余含上一两片,于暖手暖脚十分有益。


也可在中医指导下,吃一些补气血的中药。比如经典的“四物汤”,是中医补血、养血的经典药方,具有补血、行血、活血的功效,由当归、熟地黄、川芎及芍药组成。再比如由党参、白术、茯苓、甘草组成的经典的“四君子汤”,被称为“补气第一方”。


“当然,具体该用什么四物汤还是四君子汤补气血,应在中医指导下辨证施治,弄清体质再进行调理。”王胜强提醒说。


花椒、艾叶泡脚可驱除手脚冰凉

王胜强说,驱寒保暖也可以每晚泡脚,比如用花椒水泡脚。花椒能温中去湿,散寒活血,疏通经络,对冬日暖身有帮助。具体做法是抓一小把鲜花椒放入布袋中,洗脚盆加入温热的水后,放花椒袋入盆泡脚。


也可用艾叶泡脚,温肾补阳。具体做法是,陈艾叶加水煮上一锅,放温不兑凉水,直接泡脚,水凉了就直接加热水。保持水温,泡15~20分钟,水位高过脚踝,微微出汗为度,边泡脚边搓揉后腰,效果更佳。泡完脚之后,还可以揉搓足底涌泉穴。涌泉,顾名思义就是肾水不断从那里涌出来,肾气一足,手脚自然不再冰冷。


此外,还可以通过做理疗,比如蜡疗暖身。蜡疗可借热助阳,即借助热力,温壮阳气,这种被导入的热量,鼓舞血气运行,温壮脏腑阳气。


王主任提醒,如果已经发生了冻伤,不能急着热敷或迅速升温,只能慢慢升温,让手脚保持暖和,在温暖的地方呆上一段时间就会好了。



文 / 胖熊  图 / 网 络   审 稿 /王胜强

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