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防夏季头痛宝典，每个人都用得着
夏季由于天气的原因，加之工作学习紧张，头痛成为这一时期发病率极高的“都市病”。下面介绍几种夏季常见的头痛及预防措施。
夏季人体汗液蒸发较多，如饮水不够，就容易脱水，脑脊液也随之减少，颅骨和脑组织的间隙会加大。当体位变化，尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛。
预防措施：平时要注意补充水分，必要时可输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。同时应卧床休息，头部尽量放低。
夏季室内外温差大，可致颅内外血管发作性舒缩功能障碍，进而出现头部剧痛。
预防措施：不要频繁进出骤冷骤热的环境，做到劳逸结合、睡眠充足，避免焦虑和紧张。
此外，洗头不宜用冷水，且要及时吹干；冷饮也要加以控制。
即感受暑气所致的头痛，比如在外界气温超过35℃的情况下，光着膀子，皮肤反而会从外界吸收热量，体热不容易散发而出现头痛。
预防措施：室内多通风，可适当使用空调、风扇等方法降温；外出要带遮阳伞，注意多喝水。
当环境温度超过35℃的情况下，要让身体适当出汗散热来降温。
夏天昼长夜短，加之天气闷热，往往影响人们的睡眠和休息，导致脑失所养，引起头昏脑胀。
预防措施：晚上不要熬夜，保证充足的睡眠时间。如果环境温度太高而影响睡眠，应利用空调适当降低温度。但温度不宜过低，睡眠时一般以26℃~27℃为宜，不应低于24℃。中午应有午睡的时间。
（武汉协和医院 医学博士 徐丽）