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要想防衰老,这个穴位没事多按按

2016-01-30 家庭医生报


  人体的膝盖下面有一个可以调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴。当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。

  因为此穴是个强壮全身的穴位,民间便有“揉揉按按足三里,相当吃只老母鸡”、“按揉足三里,健步快如飞”的说法。具体操作方法如下:


  先屈膝,将一手掌心正对膝关节髌骨上,四指向下伸直,中指尖所到达旁开处即是此穴位。然后用一指推法,推5~10分钟;再用摩擦法轮番100~200次。


  亦可用左手的大拇指放在足三里穴位上,其他手指握住胫骨,然后以拇指垂指做一紧一松的连续按压,频率均为每2秒钟1次,即每分钟30次左右。


  重要的是按压力量要大,穴位下面要出现酸、麻、胀,甚至有“窜”的感觉,即“得气”为最好。足三里下面肌肉较为丰满,手力小的有时难以达到“得气”效果,可灵活应用一些辅助器械或请家人帮助按压。每天早、晚各按压1次,每次3分钟。


  最后要交代的是,按揉穴位时可预先搽点按摩液或正红花油等,效果会更好一些。如果用艾条灸此穴10分钟左右,每日1~2次,效果也很好,但婴幼儿不适合用此法。


  (安徽  主治医师 王金山)


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