“阳康后我想离婚了”｜如何面对“阳过”之后的情感冲突

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文｜曹依努（简单心理认证·心理咨询师）

最近，无意中看到一个网友说：阳了之后，我想和男朋友结婚了。

也有人说：阳了以后我想离婚了。看清了TA的真面目，想分手。

原来，“阳过”的并发症不止出现在身体上，还出现在情感当中。

有人说：“当知道我阳了之后，他立刻就要带着孩子离开，去其他地方隔离。看到他离开时嫌弃的眼神，我在情感上却被伤到了。平时叫不应你也就算了，再忙再累我都能一个人扛，但是为什么在我需要你照顾的时候，连一杯热水都不愿意倒？”

图/Unsplash

而ta另一半说：“这个时候，我第一时间想到的就是不要全军覆没。起码我要保护孩子不被传染，这有什么错？为什么这个时候还要上纲上线？”

一场病毒的传染，激起了亲密关系中旧有的冲突和问题。

过去关系中情感不被满足的需要，过去情感中忽略的问题，在危机时刻、情感脆弱、身体虚弱的时候，被一下子唤醒。

有研究者发现，疫情给婚姻关系本身带来了不少额外的复杂性。

疫情及其相关的压力源，如失业、经济困难和育儿责任紧张，可能会影响到亲密关系。高压环境会滋生消极的伴侣互动，使夫妻面临不忠和家庭暴力的风险。

图/Pexels

2020年4月，一项对1010名美国成年人进行的具有全国代表性的在线调查发现，在谈恋爱的人中，34%的人表示，由于新冠的传播及其相关限制，他们与恋人发生了一定程度的冲突。

与那些没有经历过此类冲突的人相比，那些经常与伴侣因为疫情发生冲突的人，更有可能提到伴侣的亲密行为和性行为频率的下降。

再次强调，“阳过”的并发症不止出现身体上，它一定程度上也对个人情感和亲密关系产生影响。

这个时候，除了好好照顾自己和家人的身体之外，冲突也是对关系中旧有问题的提醒，提醒我们“阳康”之后去学习正视它、“医治”它。

那么应该如何去面对“阳过”之后的情感冲突呢？

海外学者Maggie等人的一项针对疫情期间夫妻治疗的研究，提出了以下值得参考的建议：

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创造两人之间的“珍珠时刻”

珍珠时刻，顾名思义就是每个温馨时刻都像一颗珍珠，我们要学会去寻找珍珠、创造珍珠，珍藏珍珠，串成我们美丽的人生。

两人需要共同创造适应当下环境情况和彼此空闲时间的二人时光，想出一些既免费又低成本的相处方式，并挤出时间来积极地联系。

同时，建议夫妻将困难的决定和关系问题暂时排除在他们积极共处的时刻之外，以便为放松、娱乐和联系腾出空间。

比如，有一对夫妻创建了一副“约会牌”，在卡片上写下活动项目，每周轮流选择尝试的活动；

也有夫妻选择找个积极的时间来交流，比如他们决定去公园野餐，在那里他们既可以和别人保持社交距离，也可以有更多的时间进行亲密交流；

也可以一起做饭、一起打扫房间、一边散步一边谈论彼此生活中的事件。

疫情大流行的特点，就是常规被打乱，个体能够感受到约束、压力和不可预测性，当夫妻间使用以上这些以价值观为基础的方法时，可能有助于促进他们在疫情期间达成一致，并获得个人控制感。

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坦诚沟通

伴侣可以分享自己的担忧和挣扎，讨论在这些充满挑战的时刻，何时以及如何支持彼此的个人需求。

尤其是在不确定的时候，我们不需要去“解决”伴侣的问题，但是要给予感受对方的空间，表明我能够听到并支持TA。

即使在感受到沉重的情绪和压力的情况下，这样的互动依旧可以提升伴侣之间的亲密度。

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建立相处时间和分开时间的界限

讨论双方如何抽出时间单独做自己喜欢的事情，以及当他们需要空间时如何向对方表达。

有些伴侣很难表达自己的需求，但表达自己的需求是很重要的。期望伴侣知道我们在想什么（即读心术）是一种不切实际的愿望。

我们需要提高对个人需求的意识，以及如何以健康的方式表达这些需求，而不是期望伴侣预测这些需求或让怨恨积累起来。

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更有效地讨论和管理问题

讨论如何在家使用健康的沟通策略，学习以安全有效的方式讨论和管理问题。

当为某个事件或话题反复引发争吵时，要考虑到这可能是一个日常生活中未解决的问题或更深层次的问题。

许多夫妻只在事件的背景下谈论问题，而忽略去探讨争吵背后更深层次的需要。

比如前文例子里那位“阳了”的妻子，如果能够表达她需要知道她能够被照顾和陪伴，先生能够表达他需要自己的付出不被否定并给予理解，那么他们就能运用更多的同情来处理这些讨论，并更全面地解决问题。

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美好的亲密关系，不是从一开始就稳固的，有时候不得不经历一些风浪和考验。

在这个过程中，去学习面对自身内心的恐惧和脆弱，学习让关系的小船成长为大船，能够使个人和关系都趋向成熟和稳定。

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Luetke, M., Hensel, D., Herbenick, D., & Rosenberg, M. (2020). Romantic Relationship Conflict Due to the COVID-19 Pandemic and Changes in Intimate and Sexual Behaviors in a Nationally Representative Sample of American Adults.Journal of sex & marital therapy, 46(8), 747–762.O'Reilly Treter M, River LM, Markman HJ. Supporting Romantic Relationships During COVID-19 Using Virtual Couple Therapy. Cogn Behav Pract. 2021 Nov;28(4):597-607. doi: 10.1016/j.cbpra.2021.02.002. Epub 2021 Mar 29. PMID: 34629835; PMCID: PMC8488179.Markman H.J., Stanley S.M., Blumberg S.L. John Wiley & Sons; 2010. Fighting for your marriage: A deluxe revised edition of the classic best-seller for enhancing marriage and preventing divorce.Markman H.J., Stanley S.M., Blumberg S.L. John Wiley & Sons; 2010. Fighting for your marriage: A deluxe revised edition of the classic best-seller for enhancing marriage and preventing divorce.

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