为什么有人说反话、摆臭脸……“被动攻击”背后的6大原因

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分享重点：1.被动攻击背后的6大原因2.如何摆脱自己身上的被动攻击
3.如何和被动型攻击者相处

当你生气的时候，你会不会习惯自己憋着来回避正面冲突？你是否会觉得说出来了也没用，所以干脆就冷着一张脸，不愿意理人？

当你不喜欢某个同事，但又不敢直接表达自己的情绪时，你会不会平时笑脸相待，但在Ta午休时还是会像没休息时一样发出很大的动静？

如果你曾有过这样的感受，或者你觉得身边的人有这样的行为模式。那么，是时候该了解一下“被动攻击”的概念了。

相比于直接的冲突和发泄，“被动攻击”指的是不直接的攻击行为。常见的被动攻击的标志可能包括生闷气、拖延、冷脸、故意办错事等等。

这种“不直接”攻击可能会给当事人一种心理安慰，认为自己已经将伤害降到了最小。对于那些承受攻击的人来说，会觉得对方确实没做什么明确伤害人的事，但自己又隐隐的感到不舒服。

今天我们来一起聊聊：为什么有些人会选择被动攻击？

被动攻击背后的6大原因

 1.这比直面冲突更容易 

冲突，意味着你需要扯下冷静的面具，大声地说出你的诉求，并把自己的情绪一览无遗地暴露出来。

因此，产生冲突、直面冲突是需要勇气的。

很多善于运用被动攻击的人都会承认他们其实讨厌对抗。实际上，对于这些人来说，他们没有发展出能维持和管理自己情绪的技能，被动攻击成为了一种更简单的抒发情绪的方式。

 2.Ta渴望复仇 

在激动人心的复仇电影中，主角总有办法对反派进行一场痛快的复仇。同样的，复仇对一部分人来说是一条必经之路，而被动攻击就是他们所能采取的最隐秘而有效的方式。

这是因为找出被动攻击行为的证据是很难的，表现出这种行为的人通常都有一个完美的借口。

Ta可能会说“我就是开个玩笑你认真什么”，或是“真的是我忘了，怎么会是我故意为难你呢”，这些说辞能帮助他们把敌意悄悄地包裹进任何生活场景中。

 3.表达愤怒被认为是不正常的 

很多人小的时候都被教导过不应该感到愤怒。

这是因为愤怒通常会被视为是一种不好的，需要我们小心翼翼地掩藏起来的情绪。愤怒，似乎是不被允许的。

童年是情感发展的关键时期，如果一个人在童年的时候反复被告知要压抑情绪，Ta就无法习得如何以一种健康的方式去处理和表达自己的感受，此时，被动攻击就成为了他们交流的手段。

 4.笑里藏刀不太会被拆穿 

作为一个经常被告知不应该表达愤怒的成年人，心里清楚，在社会上公开谈论对一个人的不满和愤怒通常是不可接受的，且这种愤怒是会受到劝阻的。

所以，Ta们找到了另一种方式——暗地里攻击！

不过，如果总是笑里藏刀，总有一天会原形毕露。

 5.受童年时期养育方式的影响 

许多研究人员认为，那些被动攻击的行为，往往在童年时期就被习得了。

父母、老师、照料者等人的养育方式可能是一个主要的影响因素。比如，童年期的虐待、残忍惩罚和忽视都可能会导致儿童发展出被动攻击型行为。

 6.Ta有被动攻击型人格障碍 

也有可能，一些人会经常地做出被动攻击行为，是因为Ta有被动攻击型人格障碍（passive-aggressive personality disorder）。

在《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5）中，被动攻击型人格障碍属于一种消极人格障碍（negativistic personality disorder）。

根据美国心理学会（American Psychology Association）的解释，被动攻击型人格障碍是一种长期存在的人格障碍，其中对自己和他人的矛盾心理表现为拖延、混日子、固执、故意低效率、“忘记”约定的日子或放错重要材料。这些被动攻击模式通常会阻碍个人在职业、家庭或学业上的成功。

如何摆脱自己身上的被动攻击？

读到这里，你可以想一想，自己在生活中是否有过被动攻击行为呢？（如果你觉得自己没有被动攻击行为，但是正在经历着来自他人的被动攻击，可以跳到03部分⬇️）

 1.了解你自己 

如果想要摆脱这种不健康的行为模式，第一步就是要认识到它的存在。

 2.摆脱自己需要取悦别人的需要 

如果你是个被动型攻击者的话，你做出这种行为的初始原因可能是为了回避冲突，避免直接地表达自己的想法。因此，你可以尝试坚持自己真实的想法和需求。

 3.注意自己的情感 

同样，你可以密切关注可能会让你感到愤怒的场景。

被动型攻击的触发点可能是孤独、嫉妒、悲伤或者羞愧。当你被这些负面情绪困扰的时候，你可以停止在脑袋里进行一些复仇场景的假想，转而去想象一些更积极正面的处理方式。

如何和被动型攻击者相处？

读完文章的第一部分后，你可能会发现自己之前难以言说的感受都有了答案——你经历了“被动攻击”。那么，我们该如何和被动型攻击者相处呢？

 1.采取全面的视角 

当你觉得自己受到了被动型攻击的时候，你可以先试试从更多的角度来看待这个回应。

比如说，一个同事不回你的邮件，你可能本能地会想“对方就是故意的”！但是与此同时，你也可以提醒自己，对方同样有可能只是需要一些时间进行决定。有意识地减少“针对我”的想法，可以让你更客观全面地看待事情。

 2.不要被卷入漩涡 

当遭受到被动型攻击的时候，产生情绪是很正常的事情，你可能也会产生一种马上就要顶回去的欲望，这可能会导向互相攻击的语言或行动。

你也有可能会说出你本不想说的话，或者做出会让自己后悔的事情，因此，不要被卷入对方制造的漩涡，不要让对方把你塑造成你不想要的模样。

 3.将谈话和关系拉回正轨 

当情况已经发展到比较严重的阶段的时候，你需要及时为这段谈话或者交往画上句号，因为容忍可能反而会助长这种被动型攻击的行为。

同时，要让自己，而不是那个被动型攻击者，成为为这段关系划定基调的人。你可以运用各种方法积极地掌握主动权，比如说让一个第三人和你一起和对方进行对话、让你们之间的谈话更多地用书面的形式进行等等。

翻译：简单心理Uni

编辑：一颗奥兰治

责编：Aurora，Alwaysfifi

视频来源：https://www.youtube.com/watch?v=ycnSvp6MXh8

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