速看！中小学生暑假防疫守则！别大意哦！

暑假里，你家娃放飞自我了吗？

8月12日

沈阳市卫生健康服务中心发布提醒

新冠肺炎疫情防控形势严峻

暑假期间中小学生

也要遵守防疫守则

守护自身健康安全

一起听听

沈阳市卫生健康服务中心办公室

主治医师张文静的介绍

防疫守则之 规律作息 科学运动

 ✔虽是假期，但也要保持正常的作息安排，小学生每天睡眠10个小时，中学生9个小时。

 ✔推荐中小学生每天累计至少60分钟，中等到高强度的身体活动，有氧运动为主，每次最好10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），3次抗阻运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等），培养热爱运动的习惯。
 ✔户外运动玩耍时要注意卫生尤其是手卫生，不要用手碰触口鼻这些部位。
 ✔运动之后要勤洗手，回家后及时脱掉外套清洁。随身备用一次性使用医用口罩。

防疫守则之 合理饮食 注意卫生
✔合理饮食，注重荤素搭配，营养应均衡。在保证能量摄入充足的基础上，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，经常食用奶及奶制品，每天吃新鲜的蔬菜和水果。多喝白开水，果汁不能代替水果，不喝或少喝含糖饮料。

✔保证一日三餐，纠正偏食挑食、过度节食及暴饮暴食等不健康饮食行为。此外，要注意餐前餐后必须洗手。

防疫守则之 如需外出 做好防护
✔尽量避免不必要的外出活动。

✔如需外出最好采取步行、自行车、私家车等方式，乘坐公共交通时应当注意个人防护，佩戴口罩，与他人保持一定间距，不在乘坐过程中进食或饮水。

✔外出接触公共物品后，立刻用免洗手消毒剂或消毒湿巾擦手。如果无法做到手清洁，可佩带一次性手套，注意一次性手套不重复使用。回家后应及时洗手。

积极做好防护

防疫不能大意

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沈阳市人民政府新闻办公室
记者：樊华 漫画：袁野美术设计：夏爽

编辑：刘莹

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