查看原文
其他

速看!中小学生暑假防疫守则!别大意哦!

沈小布 沈阳发布 2021-10-22


暑假里,你家娃放飞自我了吗?



8月12日
沈阳市卫生健康服务中心发布提醒
新冠肺炎疫情防控形势严峻
暑假期间中小学生
也要遵守防疫守则
守护自身健康安全
一起听听
沈阳市卫生健康服务中心办公室
主治医师张文静的介绍


防疫守则之 规律作息 科学运动

 ✔虽是假期,但也要保持正常的作息安排,小学生每天睡眠10个小时,中学生9个小时。



 ✔推荐中小学生每天累计至少60分钟,中等到高强度的身体活动,有氧运动为主,每次最好10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动(如长跑、游泳、打篮球等),3次抗阻运动(如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等),培养热爱运动的习惯。
 ✔户外运动玩耍时要注意卫生尤其是手卫生,不要用手碰触口鼻这些部位。
 ✔运动之后要勤洗手,回家后及时脱掉外套清洁。随身备用一次性使用医用口罩。


防疫守则之 合理饮食 注意卫生


合理饮食,注重荤素搭配,营养应均衡。在保证能量摄入充足的基础上,增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入,经常食用奶及奶制品,每天吃新鲜的蔬菜和水果。多喝白开水,果汁不能代替水果,不喝或少喝含糖饮料。


保证一日三餐,纠正偏食挑食、过度节食及暴饮暴食等不健康饮食行为。此外,要注意餐前餐后必须洗手。


防疫守则之 如需外出 做好防护


尽量避免不必要的外出活动。


✔如需外出最好采取步行、自行车、私家车等方式,乘坐公共交通时应当注意个人防护,佩戴口罩,与他人保持一定间距,不在乘坐过程中进食或饮水。


✔外出接触公共物品后,立刻用免洗手消毒剂或消毒湿巾擦手。如果无法做到手清洁,可佩带一次性手套,注意一次性手套不重复使用。回家后应及时洗手。


积极做好防护

防疫不能大意

左右滑动浏览海报



关注我们,读懂沈阳,爱上沈阳
关注“沈阳发布”微信公众号,在首页对话框内回复关键词,即可查询以下内容:
回复入沈查看最新入沈、来(返)沈疫情防控要求
回复离沈查看最新离沈疫情防控要求
回复
疾控电话查看沈阳各区县(市)疾控中心咨询电话回复【核酸】查看最新沈阳市具有新冠病毒核酸检测资质医疗机构名单回复【疫苗】查看沈阳新冠疫苗接种单位名单回复【中风险】查看沈阳最新中风险地区回复【发热】查看沈阳医疗机构发热门诊名单及联系电话回复【消费券】查看沈阳文体消费券领取攻略回复美图看看沈阳春夏秋冬有多惊艳






























END




沈阳市人民政府新闻办公室
记者:樊华 漫画:袁野美术设计:夏爽

编辑:刘莹

运维支持:沈阳日报社新媒体中心(沈阳网)


沈阳疫情防控不松懈!居家医学观察要注意这些事!

新冠疫苗接种前后,这些事要注意!

美了美了!又双叒叕!沈阳口袋公园上新!


: . Video Mini Program Like ,轻点两下取消赞 Wow ,轻点两下取消在看

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存