沈阳疾控发布中高考期间健康提示！

@考生及家长

2023年中高考在即

今天，沈阳市疾控中心发布中高考期间健康提示快来看看一年一度的中高考季即将来临，为确保全市中高考安全有序进行，保障广大考生的身体健康，平安顺利完成中高考，市疾控中心提醒广大考生及家长朋友：

一、做好个人防护，保护自身健康要继续保持良好的个人卫生习惯，科学佩戴口罩，并养成随身准备口罩的习惯。保持手卫生，随身携带速干手消毒剂。尽量减少去人群聚集的场所。乘坐公共交通工具，建议全程佩戴口罩，并做好手卫生，途中尽量避免用手接触其他物品，防止可能出现交叉感染而影响考试。
考试过程中，除特殊情况外，考生自行决定是否佩戴口罩。如出现发热等任何不适症状，应及时报告监考老师和驻点医疗保障医护，并佩戴医用防护口罩。打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘护住口鼻。
 二、做好自我健康检测
加强中高考期间学生的症状监测，加大健康宣传力度，提高学生的防护意识。关注自己和家人的健康，如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时，应该及时进行检测及治疗。
三、合理调整作息，保证充足睡眠
考生每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜，保持良好的作息习惯。 
四、注意饮食卫生，合理均衡膳食
考生考前及考试期间应选择在家或学校食堂就餐，尽量减少外出就餐。合理安排一日三餐，做到营养均衡、荤素搭配。不吃或少吃生冷食品，食物应烧熟煮透，加工和存放时注意生熟分开。考前要避免吃辛辣刺激的食物，不过分滋补和暴饮暴食，同时注意不要与平时饮食结构改变太大，以免引起肠胃不适。 
五、保持平稳心态，避免紧张焦虑
家长要关注孩子的心理状态，营造温馨、轻松的家庭氛围。跟孩子多谈心，减轻孩子的心理压力，积极、正面鼓励孩子乐观、从容应对中高考。
六、做好防暑降温，谨防中暑和感冒
中高考期间普遍天气炎热，稍不注意容易中暑。考生在外出时要带好防晒用具，避免烈日直晒。适当补充水分，可准备一些淡盐水或含盐饮品。尽量穿着透气、散热的棉质衣物。另外，室内空调温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，防止感冒。
在此提醒广大考生家长朋友：为了考生能够很顺利地进行考试，家长也应该做好个人防护。考前和考试期间，家长应尽量避免到人群聚集的场所，不要过多参与社交活动，也要监测自己的健康状况，给孩子营造一个健康、安全的考试环境。
预祝全市考生考试顺利！金榜题名！

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沈阳市人民政府新闻办公室
来源：沈阳市疾病预防控制中心编辑：刘莹

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