抗疫居家健身心教程（四）——散打

—散打—

广油散打教学来啦！

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疫情当前被迫宅在家的我们

是否也面临了这样尴尬的局面

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什么时候才能开学呀！

我真的不想再长胖啦！

适当的宅家运动，不仅可以增强抵抗力，更可以让我们以健美的体魄迎接开学的到来！无论你是浑身力量无处释放的热血少年，还是酷爱运动的健身少女，接下来由机电学院王星辉同学带来的散打运动一定适合你！

点击边框调出视频工具条 

（快快点击原视频一起来学习吧!)

接下来就由悠悠为你带来详细的解说

快点一起行动起来健身吧！

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散打是一项怎样的运动呢？

健体防身散打运动是斗智斗勇、较技较力的运动。通过散打练习，掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统灵活性有很好的作用。

如何学习散打呢？

NO.1   格斗架

Attention

先将前脚向前迈一步，再让后脚往内扣一些

后脚跟往后退一步与肩平宽，再将后脚跟踮起来

让右手与下巴平行，前手摆向前

膝盖稍稍弯曲

NO.2   直拳

Attention

前直拳：直着打出去并在前手打出去的时候有个旋转，且保持平肩

平拳打出去后转腰转胯带动身体

后直拳也是如此

NO.3   摆拳

Attention

摆拳即是从侧面击打较近的东西

首先站好格斗架

左摆拳左手往外拐一点，提起来与肩平高的高度打出去，同样也需要转角转腰转胯带动身体

NO.4   勾拳

Attention

勾拳即是上勾拳分为前上勾与后上勾

先将身体下压，达到与眼睛平行的位置

同样转腰转胯打出前勾拳

看完以上教程是不是跃跃欲试呢

这样又酷又飒的运动谁能不爱呢

赶快拉上小伙伴一起来打卡吧

悠悠期待你们的留言反馈喔

如果还觉得意犹未尽

请敬请期待我们下一期

由广油体育学院王思玉同学

带来的保护颈椎的天鹅操吧

END

来源 | 广油党委宣传部

文字 | 张心睿

图片 | 张心睿

视频 | 王锦威

排版 | 张心睿

核稿 | 马黎明

审核 | 蔡雯姬

签发 | 刘国平

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