更健康更美丽！“亚洲蹲”的八大神奇好处，你知道多少？
希望健康吗？希望美丽吗？
每天蹲三分钟吧！不过要注意姿势：脚后跟着地，脚尖朝前，双膝打开、宽度超过两脚距离。
额，不知道是啥样？来一张刘天王的照片看看就知道了——
木有错，就是火遍全球的“亚洲蹲”啦！
可能看上去有些不雅，不过科学家最近表示，“亚洲蹲”有不少神奇好处哦！
会“亚洲蹲”，等于随身携带小马扎，随时随地可以放松休息！坐在椅子上只是被动的休息，蹲着则是一种更加积极的休息方式，需要动用保持良好身姿的所有肌肉。
人的生理结构决定，蹲着能让排便更顺畅、更彻底。告别便秘，你值得拥有！
蹲下、起来，需要调动全身多处、特别是腿部的肌肉，当然就有助于减脂塑形了。常常去健身的人，谁不知道深蹲的好处呢？
腿部强壮有助于防止、缓解糖尿病。同样一碗白饭，不同的人吃下去对血糖的影响不同。肌肉强壮的人新陈代谢过程中消耗的糖分更多，而腿部是肌肉最集中的部位。
蹲可以保持髋关节更灵活，有助于缓解颈部和背部压力、保持软组织的弹性和灵活性。蹲下、站起还可以保持良好姿势，而错误的姿势是引起许多背部、颈部问题的关键。
正确的蹲姿、合理的训练计划可以加强肌肉能力，提高竞技成绩。各种各样的蹲，一直是运动员重要的训练方式之一。
2015年伦敦国王学院研究称，增强腿部力量的锻炼方式会影响认知老化，包括人的思维、学习、记忆能力。健康成年人延缓大脑衰老最有效的一个办法是让腿部肌肉更强壮。
中国有句老话，人老腿先衰。肌肉锻炼可以改善代谢模式，提高心血管能力，保持关节、韧带柔韧等，缓解各种健康问题。
坊间长期传说，欧美人蹲不下去，一去中国、印度等亚洲国家，发现几乎随时随地都能看到有人深蹲，如同练过多年的瑜伽大腕儿，很是好奇，惊叹也不少。
实在蹲不下去、又没有体能和毅力去坚持瑜伽，也不要轻易放弃。
英国《时尚》杂志中出了一招：脚后跟垫个楔子！或者，穿上你最喜欢的那双坡跟鞋……
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