更年期不能“忍”，更需爱与理解

在你印象中，更年期是否多为女性，其实，无论男性或是女性，更年期都是必经的阶段，失眠、盗汗、喜怒无常......你是否注意到他/她们的焦虑不安？

什么是更年期？

更年期：

更年期是指男性/女性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，也是体内激素失衡引起脑细胞营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。

更年期综合征：

由于更年期特殊的生理阶段，性腺萎缩导致性腺的功能不稳定，引起性腺释放的性激素（女性：雌激素，孕激素；男性：睾丸素等雄心激素）不稳定，导致激素水平时高时低。

如果再加上作息不规律，过度劳累，心理压力大，家庭、工作、情感及环境因素、其他病症因素等影响，会由此加剧身体机能失衡，内分泌失调，神经紊乱，进而出现躯体心理等诸多不适的表现，称之为更年期综合征。

注解

更年期不是病，仅仅是一个特殊的生理时期；但更年期阶段容易受外界及自身等因素影响诱发躯体和心理的病症表现，导致更年期综合征----这个是常见的病症，需要诊治。

进入更年期有哪些症状：

女性：

1、月经紊乱：

月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

2、潮热：

午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

3、盗汗、失眠、心悸：

突然心跳加快，又找不到原因。

4、干燥：

皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。

5、腰背疼痛：

由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

6、情绪波动，烦躁焦虑：

情绪不稳定、焦躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中，严重者类似精神病抑郁型或躁狂型。

男性：

1、体力差，老失眠：

随着年龄增长，更年期男性会出现体力下降， 易疲倦、乏力，智力和空间技巧活动降低；容易失眠，甚至出现睡眠障碍，肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。

2、脾气大，易悲观：

处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象；易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况；甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。

3、出汗多，常心悸：

由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

4、性功能下降：

雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少等情况。

5、消化不良，多腹胀：

出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻等的症状。

如何度过更年期？

1、保持健康的生活习惯：

起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天八小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。

2、饮食调理：

坚持少食多动，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜，多吃一些粗粮和新鲜蔬果等，避免多糖、多盐、多油食品。

3、学会自我认同：

日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，以冷静的态度和平常心去看待各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。

4、尝试自我宣泄：

建议多跟人倾诉、交流，调节好自己的情绪，保持平稳的心态。

5、家人的关怀：

儿女多多包容、体谅和关爱父亲/母亲，帮助做一些力所能及的家务，或是带他/她出去散散心、耐心听听他/她的牢骚，帮助他/她及时排解心中的郁闷；伴侣可以多给些安慰和劝导，共同度过更年期。

更年期是生命进程中的一个自然阶段，大多数人都能平稳地度过，不用过于焦虑，假若观察到身体和心理出现极度不适症状，应及时求医，科学的度过更年期，不要靠“忍”去度过更年期。

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