关于家里的顶梁柱，他的健康您知道多少？

国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。例如前列腺炎（20-50岁的男性发病率高达20-40%%以上）、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。

综上所述，男性健康应引起重视。全世界范围内男性的平均寿命要比女性小些。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视。

一起看一看

在此，小编整理了一些有关男性健康标准的知识，男同胞们可以根据这些标准与自身的情况进行参照对比。

• 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳；

• 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

• 善于休息，睡眠好；

• 应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

• 能够抵抗一般性感冒和传染病；

• 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；

• 眼睛明亮，反应敏捷；

• 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象；

• 肌肉丰满，皮肤有弹性。

关注男性健康，提高生活质量

为有效的预防一些常见疾病，保护男性健康，小编建议您可以从以下方面着手：

1、微量金属元素对男性健康具有非常重要作用。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。

牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素，它有助于降低血压，减少患心脏病的危险。铬对男性来说也是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

2、日常生活中养成健康习惯；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，如果遇到身体健康问题，不要讳疾忌医，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

3、多吃有机的粗纤维，尽量选择食用有机的高密度营养食物。

4、如果想要减脂的话，最好不要使用节食或者是断食方法。健身后应该吃更多的高密度营养的食物，保持身体身体所需营养和能量，维护血糖稳定。

5、养成早睡的好习惯，保持良好的睡眠质量。越好的睡眠质量会让你内脏更好地休息，拥有更好的身体。

6、多喝水，水是生命之源。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

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