【健康科普】“吃、喝、拉、睡”，这些你不经意做的事情都在影响着你的寿命！

一日中离不开吃喝拉睡4件事

每个人都有自己的习惯偏好

但是有些习惯反而减寿命！

 吃 

1

 吃饭速度快

食物没有经过充分咀嚼就进入了胃肠道，长期如此会导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状，甚至出现胃炎。

2

爱吃重口味

建议每人每天的盐摄取量为6克，超过了这个量，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往，也容易诱发胃癌。

3

习惯吃烫食

食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，对温度感知不敏感，即使出现微小病变也并不容易被我们察觉。

4

水果代替蔬菜

一般水果中所含的维C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。

5

顿顿吃得过饱

过多的高蛋白、高脂肪食物难以消化，会限制心脏的正常收缩和舒张，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞等。

 喝 

1

不爱喝水

长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。一次喝水太多，容易加重心脏负担，甚至诱发心衰、脑卒中等后果。

2

饮料代替白水

要适量喝饮料，不能用饮料代替水；如果发现有多饮多食多尿、无原因体重下降、乏力等症状，要引起重视，及时就医。

3

爱喝久熬的浓汤

喝炖煮时间过长的汤，会导致高嘌呤的摄入，容易诱发高尿酸血症、痛风急性发作，还可能导致肾脏以及心血管的损害。

 拉 

1

排便时玩手机

长时间排便时注意力被分散，很有可能导致排便不净。长时间保持排便姿势，不利于肛门直肠部位的血液回流，大大增加痔疮的发病率。

2

晨起立即小便

如排尿过快，膀胱排空易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，出现跌倒意外。

3

 有尿意总憋着

憋尿可能引发尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。对于患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言，憋尿还可引起心脏疾病。

4

习惯用力排便

排便时用力过大容易导致心肌发生严重而持久的急性缺血，冠脉内斑块破裂，引发血栓形成，导致心肌梗塞。

 睡 

1

习惯性熬夜晚睡

长期缺乏睡眠，容易诱发或加重高血压。会给本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人加重心脏负荷，容易发生心肌梗塞。

2

习惯睡硬板床

睡“硬板床”不仅对腰椎不好，长时间的腰背肌肉紧张、收缩还会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。

3

睡前喝酒助眠

睡前饮酒会使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。同时，更易出现呼吸道狭窄、呼吸暂停以及打呼噜的现象。

4

 睡前爱玩手机

睡前长久玩手机会伤害眼睛，诱发白内障。同时，对颈椎、肩背部以及腰椎都有不良影响。还会导致脑部供血不足，出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状。

5

睡前爱吃宵夜

夜间肠胃蠕动下降，摄食过多会影响睡眠。且晚饭进食过多极易引起消化不良、积食、脂肪代谢失调等。

部分内容来源：健康时报

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