买了血压计却不会用？这份在家自测血压攻略请收藏→

 一文看懂

如何在家自测血压

高血压病是最常见的慢性病之一

也是诱发各种心脑血管病

最主要的危险因素

为引起人们对防治高血压的重视

世界卫生组织和国际心脏病学会联合会

 将每年的5月17日定为 

“世界高血压日”

“

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为25.2%；2020年的《中国居民营养报告》中指出，与2015年相比高血压患者人数仍在快速增长，每天约有超过9500人死于高血压……

”

 高血压的治疗及控制不容乐观！

只有强化大众测量血压的意识

提高高血压的知晓率

最终才能提高高血压患者的

治疗率、治疗达标率和高血压控制率

那么该如何

正确测量血压呢？

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● 测量前

1.半小时内禁止烟、酒、咖啡及运动

2.排空膀胱

3.静坐5-15分钟，双脚平放，不要翘腿

4.保持环境安静、无噪声

● 测量时

1.调整坐姿

身体挺直坐好，双脚自然平放，手臂和血压计平放于桌子上，调整桌、椅的高度，尽量让血压计与心脏同一水平。

2.找准位置

在肘窝上 2～3 厘米偏内侧一点，可以感觉到一根跳动的血管，肱动脉。将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上，保持袖带和心脏的高度一致。

3.调整松紧度

以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头为最佳。如果衣服袖口过紧不要把袖子卷上去，否则容易影响血液循环，造成测量的血压偏高。

4.尽量坐着测量

临床中测量血压时，为了方便，一般是在患者坐着时测量的。因此建议患者在家中测量血压时，尽量以坐着测量出的血压为准。测量时避免用力、说话和移动。

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● 测量后

1.记录数据

测量后记下测量血压的日期、时间及血压计上的收缩压、舒张压和脉搏。

2.取平均值

取2次血压读数的平均值。如果2次测量的收缩压或舒张压相差>5mmHg, 1分钟后再测，取3次读数的平均值，记录下来。

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血压水平的等级分类

最后小编要强调

不是所有人都适合家庭自测血压

某些心律失常患者

如心房颤动、频发早搏等情况

不建议使用电子血压计进行家庭自测

也不建议精神焦虑及紊乱

或擅自改变治疗方案的患者

进行家庭自测血压

以上就是今天自测血压的全部内容

小伙伴们都清楚了吗~

部分内容来源：丁香生活研究所、上海疾控

富阳卫生、中森坤泰

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