夏日炎炎，如何防晒才科学？看这三点就够了！

夏

天

来

了

夏天，是皮肤科就诊的旺季

因为夏季的日照时间长

紫外线强烈

会诱发很多皮肤病

包括雀斑、日光性皮炎、红斑狼疮

……

因此，外出时应尽可能做好防晒

今天，咱们就来聊聊

【科学防晒】那些事儿~

避免直接暴露

不让皮肤直接暴晒在艳阳下

上午10点至下午2点，即正午的前后两小时，太阳的紫外线最强。此时应尽量避免外出，或不要在室外活动太久。

儿童对紫外线辐射更加敏感，研究表明儿童期紫外线过度暴露可能会增加成年后皮肤癌发生的风险。因此，防止儿童过度暴露于紫外线辐射特别重要。

适当选择物理防晒措施

宽边帽、遮阳伞、墨镜、长衣长裤

能阻挡UVA（长波紫外线）和UVB射线（中波紫外线）的遮阳伞、太阳镜、遮阳帽以及长袖衣裤，能尽可能减少外露皮肤受太阳紫外线的照射。不同纺织品的紫外线防护能力不同，各种材质的防晒系数大小为牛仔布>涤>棉>毛>锦，而深色染料染色的织物紫外线透过率要低于浅色染料。

紫外线辐射较强时，可以选择有色泽的衣服，以黑色、深色最好。当然，深色衣服吸收红外线可能会引起闷热、出汗、口干等不适。

小贴士

若是需要购买防晒服，一定要看好衣服上有没有标注UPF>40的字样，若是有，才是真正合格的防晒服。

正确使用防晒霜

最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。

一般来说，如果不是长时间在户外或海边，经历过高温和日晒的话，日常通勤就可以选择SPF值15至30、PA值两到三个加号的防晒霜，一天补涂一次就可以了。如果长时间在户外建议每一个小时就补涂一次，这样的防护效果会更好。

如果要到海边游玩，也可以选择带有防水性能的防晒霜。如果使用的是防水型防晒霜，入水之后也需要每个小时补涂一次，来保证防晒效果。

防晒霜是防晒的基础

小贴士

在清洗防晒霜时，如果使用的是普通的防晒霜，日常的清洁沐浴产品就能将防晒霜清洁干净了。但如果是防水型的防晒产品，就要使用卸妆产品来清洁了。

紫外线和很多皮肤疾病的发生

是有非常明确关系的

防晒不止防晒黑

防晒人人都需要

防晒天天都需要

这个夏天赶紧行动起来

保护自己的白嫩皮肤吧~

部分内容来源：丁香医生、上海疾控

CCTV生活圈、央广网健康

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