天天刷牙为啥还长蛀牙？也许你忽视了这些事儿……

人人都知道好好刷牙能防蛀牙

但有些牙不好的人却很委屈

“我每天都认真刷牙了

为什么蛀牙还找我？”

龋齿发生时往往悄无声息

等感觉疼痛时，牙齿已经被蛀坏了

其实牙齿被“蛀”有迹可循

今天小编就来教你

如何提早发现并预防牙齿问题

蛀牙有时也有人叫它虫牙，学名龋齿，又称龋病。牙齿龋坏不是由虫子引起的，也不是牙内有虫子，而是一种以细菌为主的口腔中多种因素复合作用导致的牙体破坏性牙病。所谓“虫牙”里面的“虫”，其实指的是细菌。

龋

齿

的

早

期

迹

象

比起其他位置的龋齿，位置隐蔽的邻面龋齿早期不容易看见，龋坏初期也没有感觉，等察觉到的时候，牙齿往往“烂”得很厉害了。

下面这些迹象，能帮你更早发现龋齿，以便及时修补：

●牙线起毛或断裂。牙线通常并不容易断裂，有龋齿存在时，使用牙线可能会起毛或者断裂。不过，有牙结石也可能起毛断裂；有些很细的牙线，怎么用都不起毛。

● 牙齿变黑。如果牙齿表面完整，但靠近邻面有点隐隐约约地透出蓝黑色，或者牙齿邻面看得到深色色素沉着，就要警惕邻面龋正在发生。有些蛀牙就是牙缝最先变黑，然后一点点烂掉整颗牙。

● 对冷热酸甜敏感。牙齿没有愈合功能，一旦发生龋坏只会越来越深，龋坏发展到牙本质的时候就会对冷热酸甜有一过性反应，吃东西时牙齿酸痛。这个阶段就要尽快进行口腔治疗了。

● 牙疼。当龋坏进展到达牙神经，疼痛难忍再治疗就为时已晚，需要杀神经才能根治。没了神经的牙齿就像死去的树干一样变得很脆，咬硬物很容易将牙齿硌劈，牙就保不住了。更糟糕的是，失去一颗牙齿还会引起周围很多牙的问题。因此，早治是硬道理。

如

何

预

防

龋

齿

掌握正确的刷牙方法

细菌是龋病的主要病因，控制菌斑最主要的措施是正确刷牙，选择合适的牙刷，采取正确的刷牙方法。

1.以45度刷牙

将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

2.刷够3分钟

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

3.刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。

4.刷牙齿的内表面 

根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

5.轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

利用工具清洁卫生“死角”

预防龋齿，最重要也最有效的手段是清洁牙齿。除了牙刷，下面这几种工具，能帮你彻底“打扫”牙齿的边边角角。

牙线

牙线分为牙线卷和牙线棒两种，能清洁牙缝中的食物残渣和菌斑。牙线棒有手柄可以持握，清洁靠前的牙齿更方便。

冲牙器

（水牙线）

冲牙器的主要作用是辅助刷牙，清除隐藏在牙缝、龈沟内的菌斑。不过，冲牙器对于已经成形的牙结石是没有作用的。

牙缝刷

牙周病、牙齿移位等原因会使牙缝增大，导致食物嵌塞。牙缝刷和牙线都可以有效去除牙缝内的食物或菌斑。建议先用牙刷再用牙缝刷，每次用完需及时漱口。但牙缝刷刷头较牙线粗，不适宜牙缝小的人群使用。

注意日常饮食

少食

糖和精致碳水化合物

糖的摄入与龋齿的增长率呈正相关，因此应改变睡前吃糖的习惯，并养成饭后漱口的好习惯。

多食

奶类、蔬菜、茶

奶类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。

蔬菜中富含膳食纤维，通过对牙面的机械性摩擦，清洁牙齿表面。通过咀嚼刺激唾液腺分泌减少牙菌斑的形成，所以膳食纤维被称为“防龋营养素”。

茶叶中富含氟，氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分，能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促进牙釉质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。另外，还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌生长。

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部分内容来源：生命时报、人卫健康

公共卫生与预防医学

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