坚硬的骨质怎么就疏松了呢？这些人要注意！

10月20日

世界骨质疏松日

骨量早筛查

骨折早预防

毫无来由的腰疼背痛

不知不觉变矮的个子

轻轻一摔就骨折

……

这些症状可能提示：

你的骨量正在流失

骨质

原本是我们人体中最坚强的结构

怎么就“疏松”了呢？

什么是骨质疏松症？

●骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。

●骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。

●疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。

●骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。

●骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

一分钟自测：

您是不是潜在的骨质疏松患者？

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2.您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？

3.您经常连续3个月以上服用 “可的松、强的松” 等激素类药品吗？

4.您的身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？

5.您经常大量饮酒吗？

6.您每天吸烟超过20支吗？

7.您经常患腹泻吗（由于消化道疾病或者肠炎而引起）？

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10.男士回答：您是否患有阳萎或者缺乏性欲？

如果您的答案有部分或全部“是”，说明可能存在骨质疏松的风险，但这并不证明您就患了骨质疏松症，还是需要寻求专业医生的指导检查以确诊。

此外

如果出现以下表现

也需要注意

01

腰酸背痛

骨痛是骨质疏松最常见的表现，初期是从安静状态开始活动时出现，逐渐发展为持续性疼痛。

02

骨折

即使没有明显的外力作用也可能骨折。其中，腕部、脊柱、髋部这3个部位最容易中招。

03

牙齿松动

骨密度降低，会使牙槽骨不坚固，牙槽骨骨质疏松就有可能发生。人到中年，原本没有牙病，如果牙齿开始松动，就要警惕了。

04

走路不稳

骨质疏松后，骨骼承重能力下降，人体平衡能力也会大不如前。走路时东倒西歪，站立时不稳，都是重要的预警信号。

05

呼吸不畅

与肺部感染导致的呼吸不畅不同，骨质疏松导致的呼吸不畅，通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。

预防主要有三点

01

从娃娃抓起，进行骨钙储备

青少年时期较高的骨钙峰值，可以显著延迟骨质疏松的发生。

02

从餐桌开始

在均衡饮食的前提下，适当注重含钙丰富的饮食，如牛奶、豆制品、果蔬等。

03

走进大自然

在人体内钙的吸收与转运过程中，有一种化学物质举足轻重：活性维生素D。人体内的维生素D原料藏在皮肤组织内，只有接受了自然界紫外线的照射，才能合成维生素D，而后者还需要经过肝、肾的进一步加工，最终生产出功效巨大的活性维生素D。当然，户外活动对骨组织产生的压应力，也有利于骨钙的吸收。

部分图文来源：健康中国

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