上厕所蹲着好还是坐着好？答案原来是......

人生五件大事

吃喝拉撒睡

跟上厕所有关的占了俩~

据统计

人的一生中

约有3年的时光是在厕所里度过的

但你真的会如厕吗？

今天来聊聊

上厕所的那些事

排便时

蹲着好还是坐着好？

一般厕所，都是蹲坑或是马桶两类，但具体要问哪种好？可能大家各有意见，这两种姿势确实也各有利弊。

1

蹲位排便更顺畅

要说“弯弯曲曲的水管和笔直的水管，哪个流水更快”，大家都会说直的，因为阻力小。所以我们的直肠，也是越直，排便就越顺畅。

蹲位时，在周围肌肉的牵拉下，直肠伸直，盆腔脏器下移，腹压作用明显；而且两腿分开，肛门的括约肌也会张开，综合作用下会使得排便更顺畅；而坐位时，肌肉用力不同，直肠发生弯曲，排便就没那么顺畅了。

2

坐位排便更安全

蹲久了会出现下肢血运不畅、双腿发麻的情况，坐位就能避免此种情况。

尤其是对于老年人、孕妇、心脑血管疾病患者，由蹲到起的体位变化，可能会出现头晕、摔倒等意外。坐位相对来说更安全些。

小贴士：而若想坐着如厕也通畅，可以在脚下放个小凳子，身体微微前倾35°，大腿和躯干夹角变小，也利于排便。

■ ■ ■

排便时不要用力过猛

经常用力排便的人更易发生痔疮，形成腹疝；而对于有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，容易头晕，甚至诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，进而危及生命。

■ ■ ■

如厕时间不要太长

有些人上厕所经常用十几分钟甚至半小时，这是不正确的。每次蹲厕时间应控制在10分钟，如果超过10分钟还没排出来，就别太强求。

蹲厕时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮，尤其是老年人，站起后容易供血突然上涌，导致头晕、昏倒等。

老年人若很难在10分钟内解决，可站起再坐下，把时间间隔开，绝不能一次蹲坐半小时。

■ ■ ■

1. 便前记得先洗手；

2. 上厕所前先冲一次水，可以减少被感染的危险；

3. 用湿纸巾擦拭和皮肤接触的地方，不做细菌和病毒的代言人；

4. 如厕时不要看手机，控制时间，可以在脚下垫一个小凳子缓解便秘，预防痔疮；

5. 上完厕所冲水时，记得把马桶盖放下冲水，可以有效缓解细菌扩散到空气中，污染周围物品；

6. 最重要的一点，使用公共厕所一定要全程戴口罩。

部分图文来源：生命时报、央视财经

 我是大医生官微

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