冬天多久洗一次澡好?这“3不宜”要注意!
忙了一天
回到家洗个热水澡
烦恼、压力似乎也一起被冲走了
但洗澡的时间、方式
和洗澡后的操作都有讲究
快来看看正确的打开方式吧
冬天洗澡3不宜
#01
不宜紧闭门窗
■ 洗澡的环境本就闷热潮湿,气压较低,时间一长很容易让人缺氧,发生头晕眼花、晕倒等意外。
■ 如果还在使用老式热水器,如果不注意通风,很容易发生一氧化碳中毒。
#02
水温不要太烫
■ 洗澡水温过高,会过多带走皮肤表面的油脂,使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥,甚至刺痒、皲裂。
■ 洗热水澡时,皮肤表面血管扩张,血液涌至皮肤,脑部及内脏的血液供应会相对减少。容易导致心慌、胸闷、头晕等不适,严重的还会出现低血压,甚至休克。
#03
空腹饱餐不宜洗澡
■ 洗澡会消耗体能,空腹状态下洗澡容易导致低血糖,从而出现头晕、四肢乏力,甚至晕厥等。
■ 饭后立即洗澡也不好,血液集中到身体表面,会使腹腔血液供应减少,影响消化。
不同人群的“冬季洗澡时间表”
孩子
一周2次
孩子皮肤的厚度只有成年人的1/3,皮肤角质层被水浸泡后会变得更加松散,冬天洗澡过勤会让皮肤愈发干燥。
冬季给孩子洗澡前可先打开浴霸预热,洗澡时关掉。孩子肌肤对水分的需求更大,体内的水分蒸发量也大,洗澡时间每次20分钟即可。
成人
3~5天一次
盆浴以20分钟为宜,淋浴5~10分钟即可。洗澡水温以38℃~40℃为宜。
研究显示,40℃的水不会令交感神经亢奋,而是温和扩张血管,促进血液循环,更利于出浴后身体保暖。
老人
5~7天一次
老人淋浴时间不要超过5分钟,洗澡时动作尽量放慢,洗完澡后休息10分钟后小口喝下一杯温开水。
老年人由于身体机能下降,神经系统功能衰退,造成手脚不灵活、行动迟缓,要格外当心洗澡摔倒。
洗澡后,别忘了这两件事
1.抹润肤露
护肤不分男女老少、无关季节,基础保湿的润肤露就足够。
注意保暖,擦拭皮肤至七成干(没有水珠)后,立即涂抹润肤产品。
①1岁以内的婴幼儿建议每月使用250克~500克的润肤乳,可以预防婴幼儿湿疹的发生。
②成人虽没有明确的用量建议,但建议大家在秋冬季节,使用质地较厚重的霜剂,抹得厚一些,帮助减轻皮肤干燥。
③特别注意覆盖到手肘、膝盖、脚踝、屁股等皮脂腺较少、容易干燥的部位。
2.吹头发
长发、短发,首选自然干是最好的。
但若赶时间,或快要睡觉了,吹风机可以用,但是要这样吹:
先吹干发根,再吹发尾。
吹风机应离头发尽量远。
顺着头发生长的方向吹。
头发吹至发丝全部分开,摸起来还有一丝湿润的时候就可以了。
部分图文来源:健康中国、生命时报
腾讯医典、上海黄浦
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