疫情期间居家学习，这些健康提示要知晓！

近期，本市多地出现核酸检测阳性病例，一些学校受疫情影响，同学们不能到校上课。居家学习期间，同学们要合理安排好学习和生活，科学防疫，调节好情绪，保持身心健康。

同学们，请记好下面的健康提示！

01

保持好个人卫生

遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人的清洁卫生。

02

保持作息规律

居家期间也要早睡早起，不熬夜，不睡懒觉，保证充足的睡眠时间。

03

合理膳食，营养均衡

不挑食，不偏食，远离碳酸饮料，保证营养均衡，提高免疫力。

04

开展室内锻炼活动

保持良好身体状态

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，消除疲劳，促进大脑活动，既健身又悦心。

05

爱眼护眼，保证视力健康

控制电子产品使用时间，做到合理有度。学习一段时间注意让眼睛适当休息，做做眼保健操。

06

坦然面对情绪变化

理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应。我们要通过官方渠道了解防疫信息、防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。

07

培养新兴趣新爱好

如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，别让居家时光虚度。

同学们

困难是暂时的

遵守防疫规定

保护好自己

我们一定能战胜疫情！

文章来源：北京学生健康教育宣传活动中心

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