爱牙日来了！牙齿，你真的爱对了吗？
2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”，宣传主题为“口腔健康 全身健康”，副主题为“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。
养成良好的刷牙习惯
每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。
适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。
使用牙线清洁牙齿缝隙
青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。
健康饮食，限糖减酸
经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。
为适龄儿童进行窝沟封闭
窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。
每天使用含氟牙膏，定期涂氟
青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。
积极诊治错箍畸形
错箝畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错箝畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。
运动时做好牙齿防护，防止牙外伤
青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。
定期口腔检查，每年洁治一次
龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。
洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。
其实牙刷只能清洁牙齿表面的70%
还有一些隐藏的角落
——牙齿邻面
需要每天用牙线清洁
却经常被人忽略
可面对牙线都有一个担忧
经常用牙线会不会让牙缝变宽？
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牙线会不会让牙缝变宽？
牙齿都是存在一定的生理动度的，当细小的牙线进入两颗牙齿之间时，牙齿会发生极其轻微的移动来缓冲这种外力，当牙线被移除后，牙齿便又恢复到原来的状态。因此，使用牙线不会造成牙齿的移位，也不会让牙缝变宽。
相反，很多人没有用牙线的习惯，牙齿缝隙之间的嵌塞物、软垢和牙菌斑长期对牙齿及牙周组织造成刺激，引发牙齿邻面龋坏、牙龈萎缩甚至牙齿松动等问题，反而会导致 “牙缝变宽” 。
如何正确使用牙线棒?
大部分人可能并没有使用牙线的习惯，所以我们主要教大家相对操作简单，且还算常见的“牙线棒”使用方法。
第一步
动作示范：单手持牙线棒柄部，靠轻柔的拉锯样动作，将牙线缓慢压入牙缝至牙龈底部。
第二步
动作示范：呈类似C形环绕牙齿的一侧邻面，做上下反复提拉摩擦，刮除菌斑和残留物，重复3~4次
第三步
动作示范：随后用相同方法，清洁同一牙缝中的另一颗牙的一侧邻面。
第四步
动作示范：清洁完这个牙缝后，将牙线用轻柔的拉锯动作取出，照此方法清洁其他牙缝。
一般清洁整个口腔的牙缝可用2~3根牙线棒，中途如果牙线上沾上脏东西可用干净纸巾擦掉，如果牙线出现分叉或磨出毛边要及时换一根。
为了大家的口腔健康
建议大家养成使用牙线的好习惯
不要吝啬每天晚饭后或睡前的几分钟
它会让你的口腔一生受益~
部分图文来源：京医通、北京114预约挂号
国家卫生健康委员会官网
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