【雨水】寒气未退湿气至，养肝补脾保健康

《月令七十二候集解》记载，“春始属木，然生木者必水也，故立春后继而为雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水是春天的第二个节气，也意味着气象意义上的春季真正到来了。雨水一至，细雨滋润万物，气温开始渐渐回暖。

壹

雨水养生·晚睡早起

谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。

春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长，而阳主动，阴主静。

此时，应顺应天气的变化，跟着自然界的节奏来安排生活，规律作息，适当运动。

因此，雨水养生要晚睡早起，才有利于肝气的升发。

为了保证睡眠质量，大家晚饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡，可尝试用热水泡脚。

贰

雨水养生·保暖护胸腹

“春捂”是传统的养生之道。

雨水节气，寒气始退，阳气生发，此时人们的机体调节功能还跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。

春捂原则是“上薄下厚”，即随着气温逐渐升高，我们可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。

此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。

叁

雨水养生·饮食祛湿寒

雨水时节虽然还有寒意，但人体内阳气已经开始生发。气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，所以雨水时节要饮食适量，日常吃七分饱为好。

• 养肝补脾

中医认为，春季阳气生发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。

• 祛风除湿

早春时节，寒意未尽，即便午后风是暖的，早晚依旧湿寒。中医讲：湿困脾，即湿气会直接影响到脾胃。

 如《千金月令》中所说，春月宜喝粥，建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥，以达到健脾利湿的功效。

雨水节气之后

天气变化不定

容易引起人的情绪波动

可能出现精神抑郁、忧思不断等

对健康不利

在此期间

大家应顺应自然界气机的变化

适当增加户外活动时间

放松心情

改善不良情绪

部分图文来源：生命时报、养生中国

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