哪些不起眼的“炎症”，会发展成癌症？5件事把危险降到最低
鼻炎、胃炎、肠炎、扁桃体炎
……
几乎人人都经历过“发炎”的困扰
炎症，是人体的一种自我保护机制，属于基本免疫反应，当机体受到某种刺激（如外伤、感染等）时，会发生的一种以防御反应为主的基本病理过程。
它不是一种疾病
却是多种疾病的“引路人”
当炎症局部病变较严重
病原微生物在体内蔓延扩散时
就会出现明显的全身性反应
例如发热、心率加快、血压升高、厌食等
更可怕的是
有些炎症还可能会发展成癌症
01
这些常见炎症可能变成癌
当身体出现以下几种炎症，若不及时干预，可能会随着时间推移发展成癌症，需要警惕：
No.1
肝炎→肝癌
肝癌的致病因素相对明确，病毒性肝炎是最重要的原因之一，我国80%以上的肝癌患者都患有病毒性肝炎。
病毒在肝内持续复制，对肝脏造成慢性损伤，长期如此可能导致肝硬化，肝硬化不及时治疗，可能恶化成肝癌。
有些肝炎早期无明显的肝损伤，需要进行相应病毒的病原学检测。
No.2
胃炎→胃癌
幽门螺杆菌寄生在胃黏膜组织中，会造成67%~80%的胃溃疡和95%的十二指肠溃疡。
患有溃疡后，会造成胃黏膜反复的炎症，引起后续疾病，如萎缩性胃炎，而萎缩性胃炎属于癌前病变，会导致胃癌的发生。
No.3
胰腺炎→胰腺癌
80%的胰腺癌患者都有胰腺炎的病史。一般来说，急性胰腺炎如果反复出现，不好好治疗，很容易发展成慢性胰腺炎，增加了胰腺癌变的风险。
慢性胰腺炎是一个重要的癌前病变，特别是慢性家族性胰腺炎和慢性钙化性胰腺炎。
No.4
肠炎→肠癌
慢性溃疡性结肠炎被普遍认为与恶性肿瘤的风险增加相关，它是一种主要累及胃肠道的慢性、非特异性、复发性、炎症性疾病。
溃疡性结肠炎可能与细菌、病毒触发的肠道免疫过度活跃，以及遗传、环境、饮食习惯、生活节奏等多方面因素有关，它的早期症状不明显，易被人忽视。
No.5
宫颈炎→宫颈癌
不是所有宫颈炎都会癌变，由高危型人乳头瘤病毒（HPV病毒）感染引起的宫颈炎症，如果不治疗，可能会发展为宫颈癌。
当炎症失控时，重要器官的组织和细胞因为受到炎症因子的攻击而发生严重病变，影响相关功能。
除了癌症之外，炎症常被视作多种疾病的源头，比如常见的糖尿病、肥胖、心血管疾病、神经系统疾病、抑郁症等。
02
这些饮食习惯
让身体炎症越来越高发
1.爱吃精制碳水、甜食
像大米、馒头、面条、面包等精制碳水化合物，还有蛋糕、巧克力等甜食，吃完后容易升高血糖，导致胰岛素、肾上腺素、糖皮质激素等水平升高，并增强了一些酶的活性，进而提升体内炎症因子水平。
2.常吃红肉和加工肉
牛肉、羊肉、猪肉等红肉；培根、热狗等加工肉，都富含饱和脂肪，这些食物长期摄入过多，容易导致肥胖，而肥胖其实就是一种炎症。
并且，与大多数其他肉类相比，高温烹调加工肉类，会产生一种糖基化终产物（AGEs），这种物质也会引起炎症反应。
3.常吃含反式脂肪的零食
食品包装上有人造奶油、人造黄油、植脂末、植物奶油、氢化植物油、代可可脂等这样的字眼时，这些食品中大概率都含有反式脂肪酸。
而在临床研究和动物实验中都发现，反式脂肪酸会升高多种炎症因子的水平，可能与它造成的脂质代谢途径紊乱有关。
4.爱喝酒
酒精不仅会加重肝脏负担，还会杀死肠道中的正常健康细菌，破坏肠道微生物菌群结构，诱发炎症反应。
研究显示，饮酒的人，血液中的炎性标志物C反应蛋白（CRP）的水平会升高。而且喝的酒越多，血液中CRP的含量就越高，也就意味着炎症水平越高。
03
做5件事，给身体“消消炎”
No.1
均衡营养
果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4份~5份蔬菜，每份约80克；
粗粮、面食、豆类每天要搭配食用；
有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5份~7份；
鱼和海鲜每周可摄入2份~6份（1份约113克）。
此外，要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。
No.2
多喝水
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。
No.3
勤运动
人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。
每周进行两次到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。
No.4
学会减压
压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。
No.5
注意防护
不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下，雾霾天尽量减少户外活动，防止外源性感染。
部分图文来源：科普中国
生命时报、CCTV生活圈
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