血液黏稠有这四个信号，很多人不注意血管就“堵”了！

血液黏稠 在医学上叫高黏血症，常见于中老年人。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，但其实不是一回事。

高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响，比如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境等。

血液黏稠度高的诱因

● 长期大量吸烟、大量饮酒

● 肥胖、缺乏运动

● 过度悲伤、兴奋、慌恐

● 长时间游泳，身体流失大量水分

● 高血糖、高血脂，控制不理想

● 长期食用过辣、过咸及油腻食物

出现以下问题

需警惕高黏血症

1. 早晨起床后觉得头晕，思维迟钝。一般要持续到早餐后，头脑才逐渐恢复清醒。

2. 午餐后犯困，需要进行午睡，否则整个下午无精打采。相反，晚餐后精神状态很好。

3. 无法蹲着干活，或者蹲着干活时，会出现胸闷气喘、呼吸困难等症状。

4. 不定时会出现看东西模糊。

如果存在以上一项或多项症状，建议及时前往医院进行血液流变学（简称“血流变”）检查，以明确是不是高黏血症导致。

血液黏稠会发展成血栓？

血液是流动在血管和心脏中的一种红色不透明的液体。除血浆之外，血液中还有大量的血细胞，包括红细胞、白细胞和血小板等。这些细胞的含量或血浆中成分增多，血液中流动的物质就增多，血液就会变得黏稠。

血液黏稠度增高最先影响毛细血管。因为毛细血管是所有血管中直径最小的血管，受到血液黏稠度的影响最大。

当毛细血管的血液黏稠度增加时，血液携带的氧气和营养物质就无法运输到身体各个部位。如果细胞长时间得不到氧气和营养物质的浸润，就会损伤甚至凋亡。

血管壁损伤后，与血液中胆固醇、甘油三酯等物质作用，会导致血管损伤，进而发展成为血栓。

血液黏稠怎么办？

多喝水

很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，种情况在夏天尤为明显。

饮水可使血液变稀，但要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。

多运动

血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。

运动强度不宜过高，散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动即可，每周3~5次，每次半小时到一小时，当然运动后不要忘记补充水分。

饮食清淡

动物内脏胆固醇较高，多吃会增加血液黏稠度。

另外，高脂类食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等，则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维。

维生素C可以辅助降血脂，粗纤维可以阻止胆固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。

药物治疗

血液黏稠度高，且有血栓形成风险的，可用降血脂药物治疗，在医生指导下，服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。

部分图文来源：科普中国、人卫健康

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