【清明】肝阳上升，慎食“发物”！还要预防这4类疾病

清明节期间刚好处于仲春与暮春之交，此时草木吐绿，清洁明净，气温变暖，降雨增多。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。此时是养生的重要时机，要注意避开常见的养生误区。

壹

注意养肝，慎食“发物”

清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主，清补即以清淡平和的食物滋补身体，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。另外，由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

但要慎吃“发物”，指富于营养或有刺激性，特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

贰

多动少静，春练不赶早

清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。但老人春练不要太早，应在太阳升起后。需要注意的是，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

另外，外出锻炼时要做好保暖。老人下肢微循环较差，如糖尿病、下肢静脉曲张等疾病，因为循环障碍多并发下肢坏死，更应注意“春悟”，重点要捂脚、腿，继续穿一段时间保暖性好的裤子，不要过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。

叁

预防这4类疾病

1. 伤风感冒
清明时节乍暖还寒，雨水增多，容易滋生细菌、病毒。出门注意保暖，以防伤风感冒。 

2. 心脑血管疾病
阳气生发，气温一时下降，导致血压升高，诱发心脑血管疾病。 

3. 腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高。一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带黄连素、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。 

4. 过敏
过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。过敏体质者应避免接触可能引发过敏的环境，戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。

另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。

年年岁岁，清明又至

天地间吹来清爽明净的风

人们卸下疲惫

走进山中、雨中、湖边

踏一场青，走一趟春

在这仲春与暮春之交

体会春日的美好和短暂

更让人懂得留恋和珍惜

部分图文来源：保健时报、健康时报

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