【谷雨】春天最后一个节气如何养生？

4月20日是二十四节气中的“谷雨”，也是春天的最后一个节气，过了谷雨即是初夏。“雨水生百谷”，谷雨前后气温回升快，早晚温差大，雨量开始增加。春季人体肝气当令，肝气过旺易伤脾胃，加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃。此时养生重点是健脾胃、祛湿利水。

壹

注意预防三类问题 

防湿邪侵袭

谷雨时节，降雨增多，空气湿度增大，人体易受湿邪侵袭，导致身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等。湿困脾胃，还会引起脘腹胀满、不欲饮食等。中医认为，湿气通于脾。因此，谷雨时节要注意加强对脾胃的养护，健脾以祛湿。

防肝气郁结

谷雨时节，肝气当令，肝喜条达而恶抑郁。因此，在这个时节要适当锻炼、调畅情志，可以通过踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心情。

防过敏性疾病

此时各种花卉竞相开放，人们外出时间增多，过敏体质者易出现或复发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等，表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等。因此，外出时应注意戴好口罩，穿长袖衣服，过敏严重者避免去花草茂盛的地方游玩。

贰

 谷雨饮食护脾胃

谷雨时节，脾胃处于旺盛时期，有利于吸收营养，是适当调补的好时机。

清补健脾

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，暴饮暴食、食用生冷之物，或是过度焦虑、熬夜等都会伤害脾胃。

饮食上可以多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。

祛湿防困

此时降雨多、湿度大，很容易出现精力不佳、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。

叁

春茶养生正当时

谷雨，正是饮茶养生的好时节，下面就为大家推荐两款养生茶饮。

1. 解郁花茶饮

● 材料：玫瑰花5朵，月季花5朵，菊花5朵，茉莉花5朵。

● 做法：将所有干花放入杯中，用开水冲泡后加盖焖2分钟，即可饮用。

● 功效：疏肝解郁、活血调经。

2. 牛蒡薄荷饮

● 材料：牛蒡15克，薄荷15克。

● 做法：先将牛蒡加水200毫升煮开，再加入薄荷，关火加盖焖2分钟，即可饮用。

● 功效：疏散风热、解毒利咽。

谷雨至，夏将来

它既是雨生百谷的幸福

也是春天的一场落幕

鲜活的生命们

从草色青青的萌芽

进入到更饱满、润泽的状态

从千山暮雪的冬季一路走来

荒芜逐渐远去

在一片晚春风光中

我们又将走向新的开始

部分图文来源： 健康中国

健康时报、生命时报

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