大考在即，内心却躁动不安怎么办
躁动是什么意思？百度百科有三种解释，分别是：1.浮躁好动。2.焦急奔走。3.不停地跳动。内心莫名其妙地躁动，说明跟心情有关。具体描述应该是：该静心看书写作业时，胡思乱想无从下笔，待时间流逝之后又悔不当初；不由自主地把注意力转移到与学习无关的事上去，考试不达预期又无比颓丧；总想把学习、交友、吸引异性等各种事情兼顾到，到头来朋友没照顾好，异性也没吸引到，学习却一塌糊涂。总之，明知要临阵磨枪却又总是临阵逃脱。
说起这种状态我不免感同身受！上周五我在班里说，有个网友评价我的文章是延禧攻略，我没看过《延禧攻略》，不知道是褒还是贬。颖宝说，应该是褒。随后她建议我看《延禧攻略》。这已经是她第二次建议我看《延禧攻略》了。我迟疑了一下，说，那我先看看《延禧攻略》，然后再写文章。于是中午回家抓紧时间缓存了10来集《延禧攻略》。周五晚上乘飞机去西安。按照以往的惯例，我一上飞机就开始写文章，等到下飞机时，文章基本上写好了。可是这个周末我坐了两次飞机，还有其他的碎片时间，竟然一篇文章也没写出来，心里特别忐忑。为什么？因为我总想着看《延禧攻略》，又想着文章没写，心里火燎一般，躁得慌！
我为什么会躁？因为我偏离了我的目标，心里着急，产生了自责情绪。我毕竟是成年人，有很强的自我觉知能力，所以我很快就根据自己的需要做了取舍，心就安静了下来，工作效率成倍增长。正值青春期的孩子，躁动也是正常的，不过，大考在即，还躁动不安，确实不妥，那么，引发躁动的原因有哪些呢？
1.从生理方面来讲，是多巴胺惹的祸。多巴胺是一种可以令人兴奋、躁动的神经递质。处于青春期的孩子，看到令自己中意的异性，参加嗨到爆的活动，想到令自己愉悦的画面，都会增加多巴胺的分泌量，从而生出兴奋、躁动的感觉。多巴胺也不是时刻都在分泌，当人的身体和心情处于平静之时，多巴胺的分泌是会受到抑制的。
2.从心理方面来讲，是目标感不强的表现。很多人有目标，但目标很模糊，没有实现目标的强烈愿望。《青春派》这部电影看过吧？电影里面的贾迪，家里有几个钱，个人也没啥目标，所以每天在教室里躁来躁去。相反，电影中的齐明智，他聪明、敢担当又充满勇气，并且目标非常明确，所以他就很有定力，不容易受到外界影响。
3.从性格方面来讲，红色和蓝色性格容易躁动。红色性格活泼好动，喜欢表现自己，追求快乐，坚持性差，并且很容易被外界环境所左右。因此，别人的负面评价，朋友关系出现裂痕，红星人就会心烦气躁，看什么都不顺眼。蓝星人呢，表面看起来纹丝不动，但如果心里的疙瘩没有理顺，也容易躁动。不过这份躁动隐藏得比较深，外人看不出而已。黄星人一旦有自己明确的目标，是很有韧性的，再难都要咬牙坚持。但如果这个黄星人不学无术，根本不知道自己想要什么，那么他们躁起来简直没有边际。
4.从人际关系来讲，置身负面朋友圈很难安静下来。如果你的朋友圈里是一些不学无术、自暴自弃的人，你要安心读书，他们就会干扰你，甚至排挤你。你要挽救你的朋友圈就只能跟着他们一起浪。
5.家庭氛围嘈杂也很容易心情躁动不安。比如父母爱吵架，弟妹爱打闹，整日里搞得鸡飞狗跳，再心平气和的人也难免有火气外窜。
6.能力欠缺难以达成预期目标令人心烦意乱。课，听不懂；题，刷不出；考试，分数难看。无论怎么努力，都达不成预期目标，于是沮丧，沮丧之后便是难以抑制的烦躁。
其实，不论是哪一种情况的备考生心里都会出现莫名躁动的现象。区别只在于轻重，在于是否能及时调节。那么一旦出现莫名躁动该如何调节呢？
1.承认并接受躁动情绪。既然是迎接大考，压力自然比较大，情绪也容易起落，纯属正常。与其千方百计抵制这种躁动情绪，还不如先接受这种情绪，然后再安抚它。具体如何安抚呢？我个人的经验是每天下课去教室外闲看风景，大课间训练时疯狂甩脂，下午晚修前去操场跑两圈。总之，把自己搞得好忙碌，好充实，好积极，心就会慢慢沉下来。
2.描绘愿望落空后的情景以刺激自己当下努力。你毕业之后想读哪所学校？这个一定要明确，并且将其作为奋斗的目标。心情躁动时就描绘愿望落空无处可去的惨景。当别人拿着录取通知书去新学校报名，你却颓然躲在角落，自怨自艾：偌大一个深圳，竟没有学校接纳我，可怜啊！还有，家里父母爱吵架，弟妹爱打闹的，很烦，是不是？但如果你天天守着一堆烦躁不思进取，请问，你离得开家里的乌烟瘴气吗？翅膀不长硬，如何飞得起来？
3.果断清理自己的朋友圈。我总是在鼓动大家清理朋友圈，似乎我很反对交朋友似的。我当然不是这个意思。如果你的朋友圈质量很高当然不必，但如果都是一些玩家，那你必须要舍得。有些孩子，玩商很高，但学商很低，情商也高不到哪去。跟这样的朋友搅在一起，自然是无法心安的。
4.尽可能呆在一个安静的空间。一个本身就容易躁的人，又喜欢呆在一个热闹的地方，心里片刻也不宁。静能生定，定能生慧。想要有所得，那就要有所舍，躲一边好好刷题，好好修心，好运必来找你！
其实说一千，道一万，都不如有个势在必得的愿望强！任何能够在滚滚红尘中静心修炼的人，都有极强的目标感和执行力！
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