一起运动吧！3月1日福田体育场馆免费预订即将开启

每逢佳节胖三斤

欢乐祥和的春节刚过

小伙伴们是不是开始着急健身减肥了

春意盎然 万物生长

是时候开启你的运动模式了

今天小福就和大家分享一下

都有哪些适合春天的运动呢

1
登山

地处华南沿海的深圳，大大小小有20多座山峰，包含了莲花山、笔架山、梧桐山、七娘山、凤凰山、羊台山等等，趁着春光正好，约上家人和朋友一起去登山吧。

登山属于一种非常好的有氧运动，山里空气清新，视野开阔，选择登山这项活动能够有效改善我们的肺活量，而且对于肺功能的提高也是非常有帮助的。

2
骑自行车

骑自行车属于单靠体力去踩的运动，骑行的时候不需要一味追求速度，可以慢慢地骑，一边欣赏周边美丽的景色放松心情一边骑行，不仅能够锻炼人的全身关节，还能够促进身体的血液循环，也可以减缓工作和生活的压力消除身体疲劳。

3
放风筝

放风筝时，人们不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可以达到疏通经络、调气和血、强身健体的目的；经常看电视、玩手机或者坐办公室缺少运动的人一般都很容易发生颈椎病，而放风筝则可以舒缓人们的全身肌肉，对放松颈椎非常有效；眼睛一直盯着风筝远眺，也能帮助调节眼部肌肉，有效消除眼部疲劳。

4
跳绳

跳绳可以燃烧大量的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。希望在夏天拥有魔鬼身材的小伙伴们，现在开始就要动起来了。准备一根跳绳，不拘场地，时不时跳上几分钟，每天坚持很有效哦。

5
慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。春天慢跑，还能看到满眼绿色，对视力的恢复也很有好处。

6
球类运动

球类运动是众多运动中比较常见的运动类型，它包含了多种运动项目，比如羽毛球、篮球、足球以及网球等。这些球类运动项目可以帮助我们有效提升身体反应能力、改善自身身体素质，通过球类运动也能进一步提升自己的人际关系。

7
游泳

经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。

8
散步

散步是一种值得推广的养生保健方法。不管你有多忙，当一天紧张繁忙的工作结束之后，到附近公园走一走欣赏美景，可以很快消除疲劳。由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。

在“出门见绿、500米见园”的福田区

适合这些运动的场地不要太多哦

跟着小福一起去看看福田区的公益订场吧

本期3月1日的公益场地

 将在2021年2月23日上午9:00 

系统准时开启预订

本次开放的场馆和场地如下所示

请调好闹钟准时预订

（场地数量有限订完即止）

公益订场

2021年3月1日免费优惠订场

 请提前6天免费预订场馆 

2月23日上午9:00开放系统预约3月1日的免费场馆！

3月1日开放的场馆：

福田体育公园（羽毛球、足球、篮球、游泳馆）

香蜜体育中心（篮球、网球、足球）

莲花体育中心（网球、游泳馆）

黄木岗网球中心

园岭网球场

皇冠体育中心羽毛球场

易建联篮球训练中心

重要提示：

1.以下场馆暂不开放：机关游泳场、英雄传说搏击主题馆、郑洁（深圳）国际网球俱乐部（原景田网球中心）。

2.皇冠体育中心羽毛球场10元补贴场每天都有，可提前预订4天的场次。

3.公益免费场馆的订单如有事不能前往请提前4小时在个人中心-我的订单及时取消，避免公共资源浪费，如3次未到场运动也未提前取消订单，将被列入黑名单用户，会影响后期订场，请知悉！

如何预订：

进入微信公众号“幸福福田”点击“福田文体通-福利来了-我要订场"即可在预订时间选择相应场馆预订。

游泳馆免费订场须知：

免费开放时间：2021年3月1日15:30-17:30

免费预订人数：福田体育公园游泳馆200人，莲花体育中心游泳馆130人，订完即止。

备注：只有在“幸福福田”公众号预订免费票的人方可入场游泳（疫情影响游泳馆有进场人数限制，每个账户同一时段限定2张免费票），实行一人一票制（成人和儿童都需要票），不接受无购免费票入场，入场者请凭订单二维码扫码进场，都需按进场规定扫“要素报备”和“行程码”，60岁以上人员需凭体检报告和免费票方可入场。

我运动我健康我快乐

动起来，让生活更精彩！

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信息来源：福田区文化广电旅游体育局编辑整理：幸福福田
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