素说心语 | 心理微课第一讲：情绪的力量

卷首语

为培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进大学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展，党委学生工作部、党委研究生工作部、心理健康教育与咨询中心、心理与行为科学系和大学生心理素养发展中心倾情推出“聚力同心”系列心理健康教育微课，包含“自我探索与自我悦纳”“自我调节与自我管理”“自我激励与积极成长”三大版块普及心理健康知识与理念，实施心理素质教育，帮助学生了解自我，开启心理自我成长之路。

当我们成年后，我们会逐渐发现，人生中最重要的两件事就是爱与工作。我们会重视并努力学习，为将来的工作做好准备；我们也渴望爱，所以会努力去经营亲子、伴侣、朋友等亲密关系。在这样的过程中，我们可以利用心理学来进行探索和发展。

陆游说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。所以，当我们只是学了一些心理学，会发现“我懂了道理，却依然过不好这一生”，我们想要实现的人生成就与意义需要踏踏实实地学习，我们想要追求的爱在实际体验的关系中也需要我们去经营和实践。

马斯洛说：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”所以，当你发现成长和改变有些痛苦和缓慢时，不必着急，给自己时间和空间，一点一点慢慢来，每天懂一点心理学，每天做出小小的尝试和改变，你就朝着你想要的人生在前行。“聚力同心”系列心理健康教育微课或许可以陪伴你前行的路程。

本周推出的“聚力同心”系列心理微课为《情绪的力量——如何让情绪发挥积极作用》，由心理健康教育与咨询中心的李娟老师主讲

人作为一种高级的生物，不仅具有理性，也具有复杂的感性，与感性最为相关的就是我们的情绪，我曾见到有人可以去享受自己多样的情绪，也曾听过有人说如果人没有情绪就好了，可是，不管我们喜不喜欢情绪，它都会来到我们心里，提醒着我们去看到它。假如你的情绪会说话，它会要告诉你和他人什么呢？

情绪虽没有好坏之分，但却有正负之分。激发正性情绪是我们所追求的，我们一般都希望生活中能多一些快乐；而对于负面情绪，很多人都是想极力控制并尽量减少或避免的。

处理情绪的能力，我们一般称之为“情商”，即“情绪智力”。什么才是情商高的表现呢？是喜怒不形于色？还是可以很好地控制压抑负面情绪？或者是可以让周围的人都觉得舒适开心？情商的真正含义应该是什么？我们又可以怎么去提升情商？但事实上，情商高的人，其能力主要体现在可以识别和处理好自己和他人的负性情绪。

这节微课将结合电影《头脑特工队》来探讨不同的情绪带给我们的意义，你也可以在微课中学习如何去处理自己和他人的负性情绪，并主动让情绪发挥积极作用。欢迎你来听，听我的微课，听你的情绪要告诉你的话。

主讲老师简介

李娟，女，浙江大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师，讲师。中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师（X-17-025），国家二级心理咨询师。

毕业于浙江大学教育学院，接受过精神分析治疗、催眠治疗、认知治疗、创伤治疗与危机干预、伴侣整合治疗、团体心理咨询等专业培训。从事心理咨询工作11年，积累2700小时以上个体心理咨询经验,430小时以上的团体心理咨询经验，作为实习督导师提供个体和团体督导220小时以上。在大学生个性与自我成长、人际关系、恋爱情感、家庭与亲子关系、学业与生涯发展、网络过度依赖等方面有一定的咨询经验。

咨询理念：

“每个人都有自我成长的力量，而成长本身会带来真正的安全感，愿伴你成长。”

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来源 | 浙江大学心理健康教育与咨询中心

编辑 | 留白

责任编辑 | 张申申