伊人悦读 | 你充满电了吗？

文 | 于伊人

主播 | 于伊人

编辑 | 周敏

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悦 读 感 悟

《你充满电了吗？》

工作明明已经堆积如山，却总是没有干劲；面对社交活动的邀请，却总是打不起精神；也知道应该早睡，应该形成良好的饮食习惯，如此才能精力充沛，但总是管不住自己。多少次下决心要奋力打拼，事到临头却萎靡不振，焦虑、迷茫、孤独如影随形，只觉得心好累。状态出了问题，什么雄心壮志也只能付之东流。

其实，你该充电了！

如果你电量充足，你就能完成更多事情。你和他人的互动会变得更好。你的头脑清晰，身体健康。在电量满格的日子里，你的投入度会更高，幸福感会更强。这种状态持续下去，会为你关心的事项带来上升势头。

《你充满电了吗？》作者汤姆·拉思，是盖洛普咨询公司高管，汲取来自商业、心理学和经济学的最新且最实用的研究，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素：

• 意义：做有益于他人的事

• 互动：创造更正面而不是负面的时刻

• 能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择

汤姆·拉思还从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法，让你彻底治愈拖延症、焦虑症、间歇性萎靡症，随时随地能够满血复活。开启“电力十足”的自己，为自己和他人创造更充实的一天吧！

这是一本教人如何在工作、学习、生活中都充满激情和活力的书。它既不是鸡血也不是鸡汤，而是日常的锻炼和修为。内心的热忱是最好的精力源泉，在意义的感召和切实的行动中，每一天都可以充实、快乐。

我非常喜欢作者的一个观点：“美好的一天就是用不多的时间完成很多的事情，然后在余下的时间里，和朋友、家人轻松相处。”这恰好也是我所追求的：让身体充满电，才能更好地前行。

精彩书摘

追求意义而不是幸福，这样才能让你的生活有价值。尽管托马斯·杰斐逊将追求幸福写进了《独立宣言》，但“追求幸福”是一个短浅的目标。将个人福祉置于善举之上，你将被拖往错误的方向。

当然，幸福是一个正面的状态。幸福度较高的人总是更能让身边的人感到愉悦，但一味地追求个人的幸福则会令人误入歧途。为了你所爱的人或是你身边的人而追求幸福，这是值得努力的目标。但是，近期的研究表明，竭力为自己创造幸福则有可能产生相反的效果。

意义不会自己找上门，而需要你去创造。建立美好事业和生活的一个重要因素就是让你每天所做的事成为一个更宏大任务的一部分。在你明白自己的努力对于这个世界的意义前，你每天仅仅是在敷衍了事而已。

在工作中创造意义并不需要你制订一个如何改变世界的大计划。它应该是一个更切实际的，和你最在乎的人相关的计划。首先，问问自己，你现在的工作或是扮演的角色为什么存在。大多数情况下，工作的存在是因为它们能帮助其他人，让某个流程更有效率，或是能够产出人们需要的东西。

当你的能量和兴趣满足了世界的需求，你就创造了意义。了解自己的天赋和热忱所在，这一点非常重要，但这只是这个供需方程式的一边，更重要的是要了解这个世界需要你做什么，以及你该如何有效地发挥你的能量，激发你的兴趣。

管理你线上和线下的交流，不要让它们主导你的生活。如果你不能做到的话，你将在不经意间把自己的大多数时间花费在回应他人的需求上，而不是创造可以长久的事情上。尽管你无法预知将来，但如果你每天都主动去采取一些行动，那么你就是在创造未来。

生活由无数个独立的互动组成。这些时刻通常都包含与他人的交流，会给你的日子带来正面或是负面能量。你每天采取的各种行动累积起来将塑造你几年、几十年甚至一辈子的生活，然而，当你只考虑具体的某一天时，你很容易认为这些时刻都是理所当然的。

即使一个简单的互动也是有意义的，例如，在街上偶遇时相互微笑或是打个招呼。如果把这些时刻视作一个三秒钟的窗口，那么你每小时拥有1200个这样的时刻，每天19200个。你的一生大概有5亿个这种时刻。这个主题的研究已经证实，只考虑单独的一天，这种短暂体验的频率比强度要重要得多。

如果你总是让社会来定义你的幸福，那么你会开始一场永远无法获胜的比赛。每到一个转弯，总会有东西跳出来暗示你，你需要更多东西才能得到真正的满足和满意。为了说服你超前消费，市场营销人员会不断地给出充分的理由，告诉你为什么你到达下一座山的山顶时，会比现在跟快乐。但是，如果陷入这样一场比赛，你永远不会有获胜的机会。

把7到8小时高质量睡眠摆在所有事情之前。当你把睡眠摆在第一位时，你就能做到在早上好好地运动一下，在工作时完成更多的任务，并能更好地对待你在乎的人。记住，多一小时睡眠并不会降低你的效率，相反，它会为即将开始的一天添加正能量。

你充满电了吗？

从涉及工作、社交以及日常生活的21个细节出发，提出解决日常状态不佳的三大关键，全面给你充电，彻底摆脱“充电两小时，通话五分钟”的窘境！

文 末 彩 蛋

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