宁海本周五入冬啦！冷空气来袭，注意捂好身体5个寒气入口
县气象台今天宣布：
后天（12月7日），
宁海正式入冬！
冷空气及入冬消息：较强冷空气明日开始影响我县，日平均气温降温幅度6～8度，7日夜里到9日最低气温平原4～6度，山区0～3度（局部可能有雨夹雪或雪）。
预计我县将于7日入冬，比常年偏晚6天。另12日前我县多阴雨湿冷天气，请注意防范对交通、农业等的不利影响。
05日：阴有小雨，下午到夜里阴局部有小雨，后半夜阴有雨，12～15℃，东北风3级
06日：阴有雨，10～14℃，东北风2~3级转东北风4~5级
07日：阴局部小雨，7～10℃，偏东风4~5级转东北风3~4级
08日：阴有小雨，5～7℃，东北风3级
09日：阴有雨，6～8℃
10日：阴有时有小雨，8～10℃
11日：阴有雨，9～12℃
在气象学上，所谓的“入冬”指的是连续5天平均气温都低于10℃。7日起宁波气温将明显下降，预计日平均气温将稳定在10度以下，也就是说，7日我市进入气象意义上的冬季。
（图片：山水尤）
冷飕飕，虽然冬天的宁海也挺美，但体感刺骨，羽绒棉服，秋衣秋裤，通通都要用上了。12月4日18时，中央气象台发布了今冬首个寒潮蓝色预警。
预计在接下来的几天内，全国大部分地区都将受强冷空气影响，出现持续低温天气。
寒气伤人由外而入，尤其容易偷袭人体的5个部位。
头部
头部遭到雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。
晚上洗头后湿着头发睡觉，寒气也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。
肩颈背部
颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。
最简便的缓解方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处)；或在洗澡时微微调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟，天冷外出最好戴上围巾。
腿脚
一些人不爱穿袜子，甚至冬天还露着脚踝，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。
建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒，促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。
腰腹
肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
口鼻
冷食冷饮会把寒气从口带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。
天寒来杯热姜茶
一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还可通过一些温热的食物排寒。
生姜内所含的辛辣和芳香成分，有驱寒、发汗等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上一杯姜汤饮服，可驱散寒气，增进血液循环。
2外出记得要戴帽
人的头部，被称为“诸阳之汇”。冬季外出戴帽子，犹如给暖瓶加上一个塞子。
冷天，人们若在室外活动不戴帽子，就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。
3抓紧午后晒太阳
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
4忽冷忽热勤添衣
冬季很多地区早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，温度变换时依然穿着单薄的衣衫，导致寒气入侵。
建议勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，有助腹部保暖。
5挑个晴天去运动
冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。
6不穿薄鞋底的鞋
选择有一定厚度，且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。
脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚（水温40℃左右为宜），保暖活血。
卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太冷时还要穿上袜子。
□ 供稿：县气象局 岳梦琦
□ 来源：生命时报
□ 编辑：林大海
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