《念力的秘密》：人类的念力，如何真正地发挥作用？
人类的念力，如何真正地发挥作用？
我们可以用念力来为个人和群体做些什么？
为了让自己的心念之力产生效果，
我们有许多功课需要做，
本文为大家总结了其中的关键步骤——
进入你自己的念力空间。
用禅定来“预热”。
透过专注于一的禅定冥想，进入专注状态。
透过观想、慈悲以建立联系。
意念尽量清楚明确。
投入全部感官去进行心智复演。
以鲜明的细节，把你想达到的结果想象成既成事实。
抓对时间：查太阳情况、选感觉身心康健的曰子。
站到一边：顺服于宇宙的力量、把结果交托出去。
◆ ◆ ◆
虽然任何一种专注都会带来念力的效果，但科学证据显示，如果一个人变得更「和谐」，念力的效果会更大。
所以，使用念力时候，你应该选择适当的时间和地点，静下心来，观想你要影响的对象，用心灵图像进行心智复演。另外，相信念力的效力也攸关念力的效力。
以下的练习要诀是为了帮助各位变得更和谐，以及在日常生活和我们的群体实验中能更有效使用念力。
01进入自己的念力空间
02预热
身体和它的运作，或是呼吸。 你的心思意念——但应该把它们看成是自己飞来飞去，不是属于「你」所有。
真言或咒语，如佛教使用的「唵、「阿」、「哞」。
反复默数数字，顺着数或逆着数都可以。
音乐。最好是有重复性的音乐，如巴哈的曲子。
单一个音调，例如澳洲原住民的乐器「迪吉里杜管」所发出的声音。
鼓声或敲击声——很多传统文化都用这种重复的声音让人安定心神。
祷告，例如用《玫瑰经》祷告，它反复的节奏能把心静下来。
一直练习，直到你自然而然就能够「入定」二十分钟或以上为止。
03高度的专注状态
尽力去清楚感受你觉察的一切气味、质地和颜色。房间里有什么味道？你嘴巴里是什么滋味？你坐着时臀部是什么感觉？ 仔细觉知发生在你内外的一切。每当逮到自己在作价值判断，就告诉自己：「我在思考。」然后摒弃思考，回到纯粹的观察。
培养聆听房间里各种声音的能力：水管里的辘辘声、狗的吠叫声、汽车喇叭声、飞机从空飞过的声音。接受所有声音，不管是噪音、杂音还是宁静，都只管聆听，不作价值判断。
注意房间里的其它各种变化：日光的「颜色」、房间的光亮度、任何发生在你面前的动静、宁静的感觉。
试着消除你对某种结果的期望或追求。
接受一切，不加价值判断。这意味着不对发生的事情作解释。随时注意自己有没有执着于某些意见、观点、偏好而排斥其它想法。接受你的感觉与经验，那怕是让你不愉快的部分。
不要匆匆忙忙。如果你必须匆匆忙忙，就去感受这匆匆忙忙让你有什么感觉。
04在日常生活中培养禅定的心
每天抽出若干小时段，安静下来，觉观你内外发生的事。 在日常活动中，每感到思绪游走，就观想呼吸，它可以让你稳在原地。
觉观你那些最琐屑的活动，如刷牙或刮胡子。
做一些小运动，如散步之类的，让你可以完全专注在自己身上。
随时随地在心里「登记」自己正在做什么事：「我在拿外套」、「我在开门」、「我在绑鞋带」。
在每个日常环境中使用专注于一的禅定冥想。在准备晚餐或刷牙时，努力去觉察所有气味、质地、颜色和身体感觉。
学习认真看着你的伴侣、孩子、宠物、朋友和同事。在每一种活动中仔细观察他们，不加价值判断。
在从事一些活动时（例如吃早餐），要求你的孩子不要说话，觉观活动的每一方面。专心感受食物的滋味，细细察看其质地和颜色。燕麦片嚼起来的口感如何？果汁流入喉咙是什么感觉？当你注视这一切时，有些什么样的身体感觉？
细细聆听每天围绕你的千百种声音。有人对你说话时，除了聆听他们的话，也聆听他们的「声音」。对方话没有讲完前不要抢着回应。
在每种活动中练习专注于一的禅定冥想：上街时这样做、开车回家时这样做、在花园里除草时也这样做。
练习专注于一的禅定冥想时如果凑巧碰上某个人，不要跟对方谈话，打个招呼和握握手就好。
在极端忙碌或必须限时完成工作时使用专注于一的禅定冥想。观察自己在极端忙碌时是什么感觉。是否影响到你的均衡呢？做自己的旁观者。当你工作非常忙碌时，你还能住在身体里面吗？
排队时练习专注于一的禅定冥想。感觉一下等待是什么感觉，不要老想着你排队所等待的东西，而是观想你身体和心灵的活动。
不要老想着一些来日才会来到的大难题或设法要解决它们。只先处理实时的难题就好。
05与他人汇流
刚开始学习使用念力时，只用在与你有强烈感情联系的人身上，如配偶、孩子、兄弟姊妹或好朋友。
如果是你不认识的人，跟他交换纪念品或照片。
去见见对方，一起散个步。
跟对方一起禅定半小时。
请求对方在你发送念力时敞开心胸接受。
即使你的对象是非人类或无生物，一样可以建立某种联系。不管对方是植物、动物还是无生物，要行使念力前，都应尽可能多认识它们。另外，如果可能，把它们放在你身边一段时间。更不用说要好好对待它们（那怕只是你的计算机或复印机）。
06培养慈悲
观想自己的心脏，想象你给它传送光。观察那光从心脏向身体其它部分延伸出去。然后给自己一个祝福：「但愿我健健康康，远离苦痛。」 继而祝福其它人，先是自己的亲人，然后是好朋友，然后是熟人，然后是你厌恶的人。
每一次，一面呼气，一面想象一道白光从你心脏辐射而出，射向他们，一面想象一面这样祝福：「但愿他们健健康康，远离苦痛。」
最后，把祝福心愿发送给全世界的人类与生物：「我要把慈爱带给所有生物，但愿他们全都健健康康。」
学习在想象里与你所爱的人交换角色。想象你就是你的配偶、父母或孩子。试着钻进你爱的人的脑子里，用他们的眼睛看世界，感受他们的恐惧和梦想。
史东曾经引用《西藏生死书》作者索甲仁波切的话指出，当我们因为看到电视新闻里的贫穷和苦难而心有戚戚时，不应该让这种偶然燃起的慈悲心一闪即失。
07说出意念的内容
08清楚明确
09心智复演
10可视化想象
回想最近吃过的一顿美味餐点。你可以记得它的一些气味和滋味吗？ 回想你的卧室。在心灵里把它走一遍，回忆它的某些细节，如床铺、窗帘、地毯的颜色或触感。你不需要回想房间的每一个细节，只要回忆到一些部分或感觉就可以。
回忆最近的一次快乐时光（与爱人或孩子共度的）。回忆最鲜明的感觉与画面。
回忆从事一些活动（跑步、踩单车、游泳、健身）的感觉。努力想象你的身体正在从事这些活动。
回忆你喜爱的音乐。试着在脑海里播放那音乐。
回忆最近一次带来强烈身体感觉的经验（如跳水、洗蒸汽浴或做爱）。试着放松所有的身体感觉。
在脑海里创造你想达成的结果的画面。想象它已经发生，而你就在其中。 努力想象有关该情境的更多感官细节，如色、香、味、触感。
以乐观进取的态度想象结果。用心灵话语告诉自己，你的目的已经实现或是正在实现（不是「将要」实现)。例如，如果你有心脏方面的毛病，就告诉自己：「我的心脏健健康康。」
如果是要治疗自己，就想象治疗能量（一道白光或某个神祇之类）充满你，然后想象它医治你生病的身体部分，让它回复健康。如果你喜欢想象「正邪对决」，那就想象「英雄」细胞打击或吃掉「坏蛋」。不然，可想象生病细胞或组织变为健康细胞，或生病细胞为健康细胞取代。常常在心眼里想象自己完全健康，日常生活自理无碍。另外，如果你哪个器官有毛病，可以在网络或书本找一张该器官的照片，然后想象你的器官就像照片中的器官一样健康。
如果你身体疼痛，想象治疗的能量随着每一次吸气被你吸入，然后流淌到你的肌肉与血液细胞，再透过动脉被输送到神经，最后让疼痛得以缓和、治愈。
不管是禅定中还是一天的其它时间，常常做这种视觉想象。
11信念
12站到一边
13时间拿捏
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引领进入源头，不变随缘起用随缘不变自在。完成前五个步骤后，根据意愿一起携手并进，同禅共证无上菩提。
回家诀
如如密因，妙觉圆澄。觉明空昧，识觉显能。能所生风，虚碍成金。风金旋火，地火水蒸。能积量变，妄想生身。七情六欲，界我为身。生死无常，失本寂净。世界相续，廿五有本。颠倒倒颠，开启脉轮。天地七魄，正炁精神。正道十善，道心灵魂。身心无二，圆妙于能。万法归一，一无不能。能觉止恶，共同生命。觉己觉他，自利利人。舍无所舍，融通命运。妙有真空，空有互生。非有非无，无所无能。不生不灭，净心实证。〇 。
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