为什么越来越多人在朋友圈戒掉了情绪？

壹心理主笔团 | 蓝莓小姐

主播 | 烨磊

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现在社交如此便利，人们常常一见面就会互加微信，从此之后再无联系。

不知道你有没有过这样的感觉：朋友圈里有很多好友，但每天真正关注的只有十几个，或者几个，可以自由交流内心的人，就更少了。

这种感觉归纳起来，就是：越社交，越孤独。

为什么加了那么多人，花很多时间社交，我们还是孤独？

因为我们把社交的本质理解的太单一了。

朋友圈有人晒美食，晒自拍，晒旅游，晒工作.....“贩卖”自己的社交形象，求得虚假的喜欢、认同和存在感，创造更多的“社交价值”。

而社交的本质是内心的连接。

哈佛大学从 1938 年开始用 75 年研究了 724 人，什么样的人会活得最幸福？最后发现：拥有良好社交关系的人让我们最幸福。“无关人际交往的数量，人际交往的质量影响幸福健康”。

当我们在朋友圈里面扮演功利的、虚假的自己，社交沦为形象管理或赚钱的工具，就注定只能吸引功利的、虚假的连接，注定和自己的重要他人越来越远，让内心走向无尽的空虚和孤独。

如果我们愿意多一点勇气，用真实的自己跟重要他人连接，彼此理解和接纳，我们的孤独感才能得到真正意义上的缓解，生命力才能延展和爆发。

如何提高人际交往的质量？

心理学有个词叫“重要他人”，是指一个人在人格形成及融入社会的过程中，对自己具有重要影响的人。

一个重要他人的理解、容纳、承担，足以改变你整个人生。

所以当朋友圈好友超过100人时，汪涵说“这是一件很可怕的事情”。

这意味着你放在每个人身上的精力只有 1 ％。每增加一个人，我们与重要他人相遇和沟通的时间机会就会更少一点。

很多人花大量精力时间社交，最后只不过是给他们不值得交往的人留下了深刻的印象。

所以，找到你的重要他人，首先要学会选择舍弃。如同佐佐木典士在《简单的生活》中写道：你的时间有限，请不要为杂物而活。

善用朋友圈，找到你的重要他人。

这种连接将让你充分沉浸于生活之中。面对每一个你喜欢的人，你将更热切去做一些有意义的改变，创造一个投入、丰富、充满意义以及自我实现的真实人生。

就像汪涵说的： “妥善管理一下自己的朋友圈，让它成为我们真正意义上的朋友交流的好地方。”

 作者简介 

壹心理主笔团：蓝莓小姐，不想当心理咨询师的铲屎官不是好作者。

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