自责型人格：摆脱自我攻击的 6 个方法

来源 | 网络

主播 | 烨磊

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我们都经历过无数次这样的心理独白：

• 我不喜欢我的性格，我有些懦弱，不懂拒绝，总不自觉地讨好别人

• 我不喜欢我的长相，觉得自己太胖，不够可爱，脸大，斑点很多

• 我不喜欢我的情绪，总是莫名忧伤，经常夜里偷偷哭泣，我有时候忍不住，对亲近的人发火，发完了又内疚...

我们每一个人都想做一个更好的自己，但总是盯着自己的缺点不放，会让你看低自己，失去自信，甚至觉得自己什么都不如别人，甘愿安于现状。

学会自我接纳，学会与自己相处很重要。如何才能更好地与自己相处？可以从以下 6 个方面着手：

1 放任自己

当自己一个人的时候，一些多人相处时必须注意的事情就无关紧要了，可以由着自己的性子来，肆意一些。

你可以不那么优秀，可以有些小缺陷，你就是你。不要过多的苛责自己，不必给自己施加太多的道德压力，不需要非得让自己绷紧神经去做什么事情。

2 不要过分迎合朋友

因为孤单，我们有时难免会格外重视朋友，不要过分迎合身边的人，一旦开始迎合，朋友关系就很难维持稳定平衡了。

能在一起好好聊天就好好相处，一旦朋友之间有了疏远或者友情开始变淡，在自己尽力维持的前提下，不要过分执念，该放下的就放下。

3 不要过分关注自身

这是最大的问题了，因为生活的重心就是自己一个人，所以时间久了就会不自觉地把自己放大，说话经常以“我想”“我觉得”“我认为”开头，设身处地和站在别人立场想问题的能力就会变弱。

4 尊重自己的兽性 尊重自己的欲望

我们是活生生的人，我们就有各式各样的需求，不要觉得情欲是坏的，不需要对自己的自私行为施加道德压力，我们是活生生的人。

5 不要过分自我感动

我有时候会跟人开玩笑说我人格分裂，擅长自己陪自己玩，也擅长自我感动。

自己做了什么事儿，自己会很感动，这本身没什么，也算是对正确事情的一种自我奖励性反馈，但是习惯了，又怕会本末倒置，为了追求自我感动而去做错误的事儿。

6 不要放任自己沉在某种情绪里

因为没有其他什么事来分散注意力，一件事发生后对你产生的影响就会变得更大，坏心情变得越来越坏，消极就越来越消极，难以消散，就好像一个深不见底的水潭。

遇到这种情况，不要任由自己沉入，发现自己有这类问题的时候，有意识地调整自己的状态，及时跳出来。

当自己对某件事有了主观看法的时候，确认偏误，人会变得偏执，看不清事情的全貌，然后无限维护自己的观点，遇到事多与人交流，可以解决很多问题。

不要刻意让自己变得消极，同样也不要刻意让自己变得活泼，自由一点做自己就好。

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