产后性福指数差？啪啪啪High翻全靠它！
好不容易“熬”过了十月怀胎的“吃斋念佛”期
本以为终于可以释放体内的洪荒之力
来一场火星撞地球般“摩擦”爱的火花
可自从生完娃之后
总感觉“小妹妹”变得松松垮垮
真的很担心“爱爱”的兴致
这……到底该如何是好！
‖点击视频播放：拯救孕妈松弛“小妹” 女人紧致so easy !
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妊娠期间，随着宝宝的体重增加孕妈妈的子宫会变大，同时在孕激素的作用下，会使得盆底处于超负荷状态，再加上本身重力原因都会对盆底产生一定的损伤，影响阴道的扩张力，造成阴道松弛。
所以，阴道松弛并不是自然分娩才会面临的问题哦，进行剖宫产的妈妈，同样也会有阴道松弛的现象。当然，如果在分娩过程中有过侧切，也是造成阴道松弛的主要原因。
“小妹”松弛原因有哪些?
“小妹”松弛的原因有很多，除了怀孕分娩外，年龄增加、性生活过于频繁、腹压高、便秘等都会造成阴道松弛。
怀孕分娩后的大部分妈妈产后雌激素水平会降低恢复到正常值，再加上产后的恢复锻炼，一般3个月，阴道就会可以恢复到以前的水平，只有极少数妈妈们会出现比较严重的情况。
Dr.G
妈妈们千万不要以为阴道松弛对自己的生活影响不大，它除了关系到妈妈们产后的“性福”外，还有可能引发许多不良影响哦!
“小妹”松弛都有哪些不良影响?
小妹松弛会使阴道失去自我清洁能力，滋生细菌，出现阴道炎，严重者甚至会导致阴道、子宫、卵巢过早老化；最尴尬的是，小妹松弛还会影响泌尿系统功能，当大笑或者打喷嚏时，都有可能引起尿失禁。
Dr.G
了解了阴道松弛的“尴尬”事后，给自己阴道进行紧致修复就更重要啦!
哪些锻炼可以促进“小妹”紧致?
虽然阴道本身具有的修复功能，会在3个月恢复产后扩张现象。但阴道经过挤压撕裂，肌肉受损，所以弹性的恢复需要更长时间。
一般常见的方法分为手术缩阴法、锻炼缩阴法和工具缩阴法。从方便性、安全性来说，锻炼缩阴法无疑是最好的选择。
锻炼PC肌。PC肌(由小腹耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，也称为耻尾肌)，PC肌富有强度和弹性，对于爱爱、分娩以及泌尿系统的功能等都有重要作用。
凯格尔锻炼法不限制姿势，可以是俯卧(顺产侧切，建议用这个姿势)、仰卧、站立、蹲、盘腿靠墙而坐等。然后，吸气，收缩阴道肌肉，保持5秒钟，然后呼气，然后放松……
这个动作每天都要做足50次才会有效果哦!
首先，双腿屈膝，双脚脚底相对;然后吸气，手从膝盖处向大腿根处按摩；呼气，手返回到膝盖处。一组按摩锻炼完成。
按摩锻炼法通过刺激练习大腿、尤其是大腿根部肌肉，使PC肌得到锻炼。每组10次，每天要坚持做2组哦!
除了每天坚持做凯格尔锻炼法和按摩锻炼法，平时生活出行和如厕也可以随时锻炼哦(☜点击蓝色文字查看出行和如厕时的锻炼方法)。
Dr.G
以上的日常锻炼不仅可以改善盆底肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道恢复弹性，对“爱爱”有所帮助外，长此以往，对于预防年老后的尿失禁也是很有帮助的。
其实“爱爱”的性福美满主要取决于两情相悦、气氛撩人、手感润滑、声音销魂、技术过硬、尺寸达标……等
况且，当妈妈们在走了一遭“鬼门关”经历过终极疼痛生下你们爱的结晶后，这时爸爸还因为身体上的一点点变化而心生不满，那本宫只能赐你一颗榴莲墙角跪着去吧！
Dr.G
产后身体还有哪些“难以启齿”的变化?又陪宝宝睡觉又要“爱爱”如何才能两全其美?有了宝宝开始“嫌弃”老公怎么办？
闺蜜叨叨G等你评论来说哦~