科普 • 人际关系团体︱No.4 “好的关系”指的是怎样的关系？

目录 ︱科普 • 人际关系团体 

一、 人际关系团体简介

四、“好的关系”指的是怎样的关系

五、长程团体、密集团体以及网络团体的选择

六、人际关系团体与精神动力团体的区别

七、如何参与能在团体中获得最大化收获

八、语言在关系中的重要价值

九、为什么团体中总是要探索感受？表达感受？

十、为什么无结构比结构团体效果更好？

……

常见关系问题

在参加人际关系团体的组员中，都是带着关系议题而来，因为人际关系团是探讨和解决关系议题的最佳方式。

这些关系议题主要分为两类，一类是与他人的关系，另一类是与自己的关系。

本文中的关系，是指与他人的关系，准确的说是与重要他人的关系。

最常见的重要他人关系就是亲密关系。

有的人是因为恋爱屡次的失败，有的人是因为婚姻屡次的失败。

当这些人愿意从自身探讨原因所在的时候，她们/他们会来到人际关系的团体中来，探寻自己在亲密关系中的模式，是如何导致亲密关系最终没有结果，或者是最终发生痛苦的结果。

 Jason，29岁，海归背景。每次恋爱都不超过半年，好像是有一个魔咒，每当快到半年的时候，恋情就结束。有时是对方提出来的，有时是他自己提出来的。

Alice, 42岁，离异，单身母亲。当离异7年后，自己准备开始谈新的感情的时候，发现每次遇到的都是像前夫那样的“渣男”— 自己掏心掏肺的对对方好，但是对方不单不感激，反而觉得理所应当。而当自己需要对方帮助和支持的时候，对方以各种借口推脱和逃避。

团体中第二种很常见的与他人的关系是职场关系，包括与同事的关系，以及更为重要的与领导的关系。

小郑，男性，5年职场工作经验，依旧是一个普通的员工，并且5年换了4份工作。每次都是和直接上司吵翻，不得不离开原有的工作单位。并且他的直接上司都是男性。

Ada，女性，15年工作经验，企业中层，最近5年的两份工作，领导都是女性。她两次想要晋升都以失败告终，并且过程是非常的相似，一开始领导很赏识，自己也够努力，但是工作到一定阶段，自己和领导之间就出现了权力争夺，最后由被重视变为被批评。

职场中与领导的关系的本质是个人的权威议题。

职场中与同事的关系的本质是个人的同辈竞争议题。

团体中第三种很常见的重要他人关系是亲子关系。

焦虑、苦恼的父母们来到团体，是希望解决和孩子之间的冲突甚至对立的关系。不过团体中的亲子关系，涉及到的孩子至少已经是青春期阶段的年龄，这个阶段的青少年是渴望独立，所以会和父母有激烈的冲突。

最常见的是母女关系，其次是母子关系，最后是父子关系。

另一种亲子关系是成年的组员来到团体里解决和父母关系的问题。因为无论是在职业的选择和方向，还是亲密关系的建立和发展，她们/他们发现父母的干涉无处不在，来到团体是想要找到解决的方法。

关系问题的本质

本篇文章的中心是“好的关系”。

了解什么是好的关系的重要前提是先了解哪些是不好的关系。

很多人将“不好的关系”归为“边界不清”。

的确，关系中的问题是和边界有关系，而且是密不可分。

但是从解决问题的角度来说，就算你知道“人际关系的17种边界不清/人际边界不清的十二种表现/中国式关系的8种边界不清”这类文章中列举的诸如“拯救/控制/依赖/讨好/猜心/敏感/分离焦虑….”等描述，你依旧是一头雾水，无从下手。

关系问题的本质只有两方面：被过度关注和被过度忽略。

“不好的关系”的本质原因也是一样：过度关注和过度忽略。

过度关注的形式是溺爱、过度保护，进而让对方失去独立的意愿和能力。

过度关注在情感上产生以“愧疚”为主要的负面情感。

比如，妈宝男、公主病等，简而言之，心理层面没长大的孩子。

过度忽略的形式主要有两种。

一种是意识层面以培养其独立能力为目的的过度忽视，认为“只有摔倒了自己爬起来”，“这世界只有你自己可以靠得住”等信念才是生存和发展的唯一方式。

另一种是轻则精神/肉体上的打骂，重则到虐待程度。

过度忽略在情感层面，早期产生以“无所谓/没关系”为主的负面情感，后期产生以“孤独”为主的负面情感。进而在关系中，表现为不需要他人。

因此，所有的关系问题都可以归为两类：过度关注和过度忽略。

如果想要拥有好的关系，首先是要在关系中，避免或者减少这两方面的问题的发生。

好的关系

如果要精准的表达，在团体中，“好”的标准是因人而异的。

因为每个人性格不同，每个人所处的阶段不同，所以对“好”的主观判断标准是不同的。

但是

从关系中的共性来说，好是有一些共同标准的。

平等

关系中最让人反感的就是“控制”，无论是强势的控制，还是利用愧疚感而产生的隐形的控制。

成年人之间的关系是平等，而不是一高一低，一上一下。

关系中的平等并不是以能力为标准的，而是心态为标准。

某一方面能力强的人，不会因此而觉得自己在所有方面都高对方一等。

某一方面能力弱的人，在欣赏对方比自己能力强的同时，也不会因此而全面否定自己其他方面的能力，将自己放置于低人一等的位置。

关系中的平等，包含着另外一个很重要的词 — 尊重。

稳定

关系在心理层面最大的价值在于情感支持。

人在脆弱的时候，是最需要情感支持的。

人越是脆弱，越是需要稳定的情感支持。

稳定的关系是提供稳定的情感支持的最大保障。

恋爱关系中的分手，多数是因为对方以“你太情绪化”为理由而被分手。

婚姻关系中的分手，多数是因为无法提供稳定的家庭情感支持而分手。

关系中的稳定，包含着另外一个很重要的词 — 持久。

相互依赖

相互依赖的重心在“相互”上。

就像前面提到的“过度关注”和“过度忽视”一样，关于“依赖”这个词，在关系中导致问题的根源在于，要么是过于依赖，要么是过于独立。

过于依赖和过于独立通常在关系的早期不会导致关系中的问题，相反，这两种模式是早期关系建立的重要原因 — 想依赖的和很独立的人正好很匹配，实现了各自需要的满足。

当关系发展到一定程度的时候，依赖方也会想要付出，让自己觉得对对方有价值；付出方终究也有脆弱的时候，也想有个人能够承接住自己的脆弱。

这个阶段，双方在关系中的核心需要发生了变化。

如果另一方不在关系中做出调整，固着于原有的关系模式，那关系中的冲突就发生了。有些人是会用语言表达，但多数人是会用行动表达。比如劈腿/出轨。

所以，从发展长久的关系的角度来说，依赖中“相互”二字是非常重要的关键词。

愿意持续付出努力

很多人认为恋爱时、婚礼上的海誓山盟是关系的一辈子的保障。

但是

关系中最大的幻想就是一劳永逸。

这世界没有一成不变的关系。

关系永远是一个动态的过程。

动态意味着，有很多的因素影响着关系，可控的，不可控的：时间的变化，环境的变化，个人需要的变化，家庭的变化等等。

动态意味着，想要更为长久稳定的关系，是需要在关系中持续的付出和努力。

无论是友情，还是爱情，如果你想要更长久的关系，那需要双方共同的投入和付出。

为什么“信任”不是关系的标准

很多人会把信任作为好的关系的标准。

但是

信任是在关系中被滥用的最高频率的词。

如果你能做上述几点，关系中的信任自然就建立而成。

因为

信任是关系中的结果，而不是一个因素。

同样

关系中的平衡也是一个结果，而不是一个因素。

怎样与重要他人建立和发展好的关系？

从整体的方向来说

一方面是在关系中，避免或者减少“过度关注”和“过度忽略”两种导致关系问题的情况的发生。

一方面是在关系中，努力建立和发展平等、稳定、相互依赖、愿意持续付出努力这几个重要的“好的关系“的标准。

从具体的方法来说

人际关系团体是解决关系议题的最佳方式，从心理层面与知识经验技能两个层面提升关系能力。

市面上的“情商”类课程，侧重的是从技能层面讲授一些方法，但是往往是“知道但做不到”，一遇到冲突的场景，所学的知识和技能，全都用不到，会自动化的以原有的方式应对，即不断重复无助于关系改善的模式。

真正的成长与改变是从心理和技能两方面同步提升，并且是要在获得体验的基础上，才能发生持久、稳定的内在改变。

关系的问题只有在关系中才能解决。

人际关系团体是在真实的关系中探索、反思、尝试、调整，直至获得成功的经验，最终将其运用在现实生活中，进而实现改善现实关系的成果。

如果你想要探讨和解决与重要他人关系中的议题，欢迎前来参加我带领的人际关系团体。

第一版 2018.01.18

第二版 2018.12.05

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一、 人际关系团体简介

版权声明

原创文章， 对于非商业性质的转载，请注明“作者：楚奇，人际关系团体带领者、推广者。文章来源：微信公众账号“GroupShanghai”；对于商业性质的使用和出版，请通过[e-mail]联系。

【作者介绍】

楚奇

关系专家

心理咨询师

人际关系团体带领者

作为一名独立执业的心理咨询师，楚奇专注于关系取向的心理咨询的理论研究与应用实践。尤其是重要关系（包括但不限于两性关系、亲子关系、与父母关系、手足关系、职场关系、与自身关系等）的建立、发展与维护，以及重要关系问题的有效解决。

作为一名团体带领者，楚奇在专业方面的核心优势，在于人际关系取向的团体心理咨询的带领。在已有的1500+小时团体咨询实践中，积累了丰富的同质、异质团体带领经验，以及不同类型团体（非结构团体—人际关系团体/精神动力团体；结构团体—巴林特团体/企业团体关系相关培训等）的带领、培训与督导。

楚奇拥有十六年的跨行业工作经验，历经精神科医师、培训师、“销售/市场经理”等不同工作岗位，横跨精神医学、管理咨询、教育培训三大行业，积累了丰富的人生阅历。

目前，楚奇在上海致力于关系取向的个体/团体心理咨询的推广和实践，帮助更多注重关系的人，提升自身在关系中的影响力，拥有平等、持久、稳定的重要关系，进而拥有更为幸福的人生。

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【周六下午】人际关系成长团体沙龙 No.121

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【沙龙时间】2018年12月8日 13:00—16:30 （2场团体体验）

【沙龙地址】上海徐汇区地铁1号线4号线上海体育馆站附近。

【沙龙费用】300元/人。上限10人。

【报名方式】短信：“姓名＋日期”到17891929808  邮箱：“姓名＋日期＋手机号码” [e-mail] 

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【沙龙地址】上海徐汇区地铁1号线4号线上海体育馆站附近。

【沙龙费用】300元/人。上限10人。

【报名方式】短信：“姓名＋日期”到17891929808  邮箱：“姓名＋日期＋手机号码” [e-mail] 

【每周三 晚上时段】人际关系成长团体 

【带 领 者 】楚奇

【团体时间】2018.12－2019.12

【启动时间】2018年12月19日（每周三晚上19:00－20:30）， 共50次团体。

【地点】上海徐汇区 地铁1号线4号线上海体育馆站附近。

【费用】入组访谈费：300元/人（60分钟），共需要2次入组访谈。团体费用：10000元/50次。分两次支付，即每次5000元/25次/人。

【小组规模】6-8人。补充招募2-4人。

【咨询报名】楚老师: 17891929808  邮箱: [e-mail] 

【每周一 晚上时段】人际关系成长团体 

【带 领 者 】楚奇

【团体时间】2019.1－2019.12

【启动时间】2019年1月7日（每周一晚上19:00－20:30）， 共50次团体。

【地点】上海徐汇区 地铁1号线4号线上海体育馆站附近。

【费用】入组访谈费：300元/人（60分钟），共需要2次入组访谈。团体费用：10000元/50次。分两次支付，即每次5000元/25次/人。

【小组规模】6-8人。

【咨询报名】楚老师: 17891929808  邮箱: [e-mail] 

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【启动时间】2018年11月30日（每周五晚间 19:00－20:30）， 共50次团体。

【地点】上海 普陀区 地铁13号线江宁路站 / 12、7号线长寿路站附近

【费用】入组访谈费：300元/人/次（60分钟），预计2-3次入组访谈。团体费用：300元/人/次。

【小组规模】8-10人。仅补充招募2人。

【咨询报名】钟老师 QQ：1817162167 / 短信：13661875816   楚老师 电话:[phone]

【团体详情】成为你自己，成为真实的自己 — 精神动力取向深度成长团体招募

【每周五 下午时段】精神动力深度成长团体 

【带 领 者 】钟慎 楚奇

【团体时间】2018.12－2019.12 

【启动时间】2018年12月21日（每周五下午 13:30－15:00）， 共50次团体。

【地点】上海 普陀区 地铁13号线江宁路站 / 12、7号线长寿路站附近

【费用】入组访谈费：300元/人/次（60分钟），预计2-3次入组访谈。团体费用：300元/人/次。

【小组规模】8-10人。还有4个名额。

【咨询报名】钟老师 QQ：1817162167 / 短信：13661875816   楚老师 电话:[phone]

【团体详情】成为你自己，成为真实的自己 — 精神动力取向深度成长团体招募

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