养生备于理：“人体器官养护”诀
周履靖“人体器官养护”诀
齿乃骨之余，频叩以宜骨气。
发乃血之余，一日一梳活血气。
耳乃肾之余，频揉以补肾气。
顶乃髓之余，善固以暖髓。
爪乃筋之余，勿剪以全筋气。
语乃气之余，少语以养气。
注释
○齿：牙齿。骨：指人体的骨骼。余：延伸、联通的端末。频叩：经常叩击牙齿。骨气：骨骼的精气与灵气，与人的肾气、精气相通，骨性坚强，骨气刚直，是支持人的身心的刚强之气。中医学认为，肾主骨，生髓，髓藏于骨中。人肾衰髓亏，则腰腿骨不直，不能久立。
○发：头发。这里代指人体的各种须毛，如胡须、汗毛、腋毛、阴毛等。血气：血气：血脉和气脉。详细解释参阅本书第一章《〈黄帝内经〉“人生百年经”》相关注释。
○耳：耳朵。肾气：肾脏的精气。详细解释参阅本书第一章《〈黄帝内经〉“人生百年经”》相关注释。
○顶：头顶；头颅。这里包括大脑的组织细胞。中医认为：脑为髓海，肾主精生髓。
○爪：这里指手指甲、脚指甲。筋气：筋的精微之气。筋，就是肌腱，，附于骨节的叫筋，包于肌腱外的叫筋膜。编者按：说剪指甲耗伤筋气，这是否具有科学道理，尚待生理学家进一步研究，但不修剪指甲恐怕是不可能的。
指甲是筋脉联通的末端
译文
牙齿是骨骼联通的器官，经常叩齿可以补益骨气。
头发是血液联通的器官，天天梳理可以活络血气。
耳朵是肾脏联通的器官，经常揉捏可以补养肾气。
头脑是精髓联通的器官，善于保护可以暖和髓气。
指甲是筋脉联通的末端，保全指甲可以保全筋气。
话语是元气联通的表现，减少说话可以保养元气。
养生旨要
周履靖是位有名的养生学家，著有《益龄单》一书，向为后世中医和养生家所重视。这首“养六余”口诀，指出了人体内外有关组织器官的关系，这对我们通过某一一组织（器官）的外表状态，了解另一组织（器官）的内在情状，有着十分重要的意义。另外，口诀中还介绍了各个组织（器官）的性能特征和保健措施，也是值得关注和借鉴的。
周履靖还有“忌六久”口诀、“睡觉宜忌歌”等也是广为传诵的，参阅本书有关章节所录。
本文根据《中华养生通鉴》（宁业高编著）整理发布，社会科学文献出版社出版，安徽省大别山文化研究院编印。
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