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冬季,请照顾好自己的脑血管

以下文章来源于神经介入资讯 ,作者卢旺盛


冬季,谨防脑血管意外!


李白的《立冬》诗中“冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。醉看墨花月白,恍疑雪满前村”,写出了冬天的寒冷和诗人的豪情。11月8日立冬刚过,这就意味着冬天马上来临。虽然根据专家预测,今年的冬季偏暖,但气温低下依旧存在。

大量研究表明,脑血管病发病率在不同季节和不同节气具有不同特征;脑出血患者冬季发病率最高,秋季次之;脑梗死患者春季发病率最高,冬季次之。脑出血患者发病节气排在前四位的是春分、霜降、立冬、立春;脑梗死患者发病节气排在前四位的是立夏、雨水、清明、芒种。

冬季是急性脑血管疾病的高发季节    急性脑血管病的发病与气候变化有着密切的关系,每到冬季因脑血管病发作而就诊医院的患者很多,冬季是脑血管病的高发期,而一旦脑血管病发作,致死率和致残率都很高,给个人、家庭和社会都带来沉重的负担。寒冷的冬天,对脑血管病高危人群来说是一个充满挑战的季节。人们需多注意气候的变化,做好相应措施预防急性脑血管病的发病。


一、为什么冬季脑血管病会高发呢?

1、寒冷刺激,人体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放增多,引起血管收缩、血压上升,导致血管破裂,脑出血;同时冬季气温变化大,血压波动增大,导致血管或斑块破裂。

2、寒冷刺激可以使血管收缩,会导致血流变慢。尤其天气骤冷,可诱发心脑血管骤然收缩,易导致血管阻塞。

3、冬季气温逐渐降低,人体新陈代谢缓慢,同时空气干燥,使血液黏稠度增加,易导致血管阻塞。

4、冬季人们喜欢喝酒,吃火锅,以及油脂高的食物会造成血脂升高,血粘稠度增加,导致脑血管闭塞。

5、冬季人们的运动量也会减少,这些也会导致肥胖与高血脂发生,成为脑血管病发生的危险因素。


二、冬季如何预防脑血管病?
1、要注意防寒保暖
应避免严寒刺激,特别是寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添加衣服。这样可以防止血压受气温影响过大或不稳定;


2、合理膳食
饮食上可多吃一些高纤维绿色食物,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。血脂、胆固醇过高者,最好送还动物脂肪摄入。多补充热源食物,增加热能的供给,以提高机体对低温的耐受力,即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。多补充含蛋氨酸和无机盐的食物,多摄取含根茎的蔬菜,以提高机体御寒能力。同时多吃些富含维生素食物
3、要坚持体育锻炼
冬天因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”体育锻炼能提高耐寒能力,文体活动,如户外散步、打太极拳等就是很好的活动。当然运动时准备活动要充分,同时运动量要适中
4、控制情绪,避免情绪激动
极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病,因此,日常生活工作中要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。阳光心态最重要。


5、要坚持服药,保持血压稳定
气候寒冷可以导致血压升高,高血压病患者服降压药时不可随意停服,如果突然停药,可能会出现血压反弹。因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长 时间的维持量,使血压保持在较理想的水平。另外,高血压病人在寒冷季节还要在医师的指导下,适当增加降压药物的服用量,以便使血压达到正常标准。


6、要注意日常生活起居
醒来时不要立刻起床,应在床上活动身体,特别是老年人要请家人将室内变暖和再起床。洗脸、刷牙要用温水,如厕时应穿着暖和。沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴。外出时戴手套、帽子、围巾等,注意保暖。等候汽车时做原地踏步等活动。


7、注意多种卒中危险因素,同时注意多饮水。
有效控制高血压;控制糖代谢异常;控制脂代谢异常;适量饮水,降低血液黏稠度。


简单地说,脑血管病的预防,依旧是:合理膳食、适当运动、阳光心态,以及其它慢病危险因素,在冬季尤其要注意保暖,注意血压,保持血压平稳,同时注意多饮水,防止血液黏稠度过高。

三、一旦发病,早期发现,及时就诊

对于脑血管病突袭,第一,早期识别,及时呼救;第二,找到最专业的医院,前往诊治;第三,跟医生统一战线,配合治疗:

1、早期识别,及时呼救。三步识别中风(120),立即拨打120。
2、找到最专业的医院,前往诊治。早期转运是卒中流程管理的重点,寻找一家靠谱的卒中医院非常重要。卒中急救,争分夺秒。发生急性卒中时,每分钟就有190多万个神经细胞死亡。时间就是大脑,“黄金4.5小时”至关重要。
3、面对风险,与医生共担。到医院之后,行紧急抢救措施。急性缺血性脑卒中,目前可以采取静脉动脉溶栓或机械取栓;而出血性脑卒中,采用手术方式清除血肿或介入治疗,均能在第一时间将继发损伤控制在最低,最终才有可能达到完全治愈性效果。


参考:董雯,李保玉,屈园利。急性脑血管病发病特点的研究。中国中医急症,2016,25(2):254-255


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