爱生活 | 夏季再热，也不要忽视养生！这三件大事，一定要记住哦！

人们常说的养生，从日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在夏季的这三个时段，有三件大事要特别注意，小编带您一起去看看……

这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”针对这三件事，我们来看看大师级的养生心得，照着做，能助你安然度夏！快来看看吧！

第一件大事：早上养胃俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！

早养胃的两个黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。
所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：
1.早上7:00一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
注意事项：不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2.早上7:30吃好早餐养胃

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

第二件大事：中午养心

黄金时间点：11点到13点

中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。
午养心：做好两件事
1.刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。

饭后半小时左右，用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。这样做可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

2.小睡片刻：护心血管，防心脏病

中医认为，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
因为这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。
晚养百脉：做好三个动作
1.手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半，每次梳头就是在梳五经。手指梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。。

2.温水泡脚：补肾脏人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。
3.晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。捶背自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

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来源/CCTV4、健康情报站

编辑/肖婷 见习美编/李凌霄